午睡是一種人體保護(hù)生物節(jié)律的方法，堅(jiān)持午睡能消除上午的疲憊感，給身體帶來很多好處。部分人在午睡后，會(huì)有頭痛的情況，這是什么原因?qū)е碌?午睡時(shí)有很多禁忌，經(jīng)常午睡的人需要了解一下。

　　午睡的好處

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　午飯后身體為了消化食物，會(huì)將身體交給副交感神經(jīng)主導(dǎo)，此時(shí)午睡一下，能刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，有效的活躍免疫細(xì)胞。午睡30分鐘左右，能讓體內(nèi)的激素更加穩(wěn)定。有研究顯示，午睡后能改善情緒，緩解壓力。

　　2.消除疲憊

　　午飯后人體會(huì)有疲憊感，每天午睡半個(gè)小時(shí)，能消除困乏的癥狀，并且效果會(huì)比夜間睡兩個(gè)小時(shí)都要好。

　　3.預(yù)防冠心病

　　每天堅(jiān)持午睡30分鐘，會(huì)讓體內(nèi)激素趨近平衡，有效的預(yù)防冠心病，有研究顯示，冠心病發(fā)發(fā)病幾率與午睡有一定的關(guān)系，地中海各國人們有午睡習(xí)慣，發(fā)病幾率較低。而北美國午睡人群較少，冠心病發(fā)病幾率較高。

　　4.讓大腦得到休息

　　從事腦力勞動(dòng)和學(xué)生黨人群，要堅(jiān)持午睡，適當(dāng)?shù)奈缢茏尨竽X得到休息，有效的提高下午工作和學(xué)習(xí)效率。

　　午睡的禁忌

　　1.不能坐著和趴著午睡

　　部分學(xué)生和上班族，條件有限制，所以中午的時(shí)候會(huì)坐著或是直接趴在桌子上睡覺，長時(shí)間坐著和趴著睡覺，會(huì)影響頸椎生長姿態(tài)，影響頸椎健康。

　　2.不能長時(shí)間午睡