很多人都認(rèn)為，午睡才叫午休，沒(méi)睡著就不算午休，沒(méi)有睡著并不會(huì)讓身體緩解疲勞，那么午休是否一定要睡著?很多人都知道閉目養(yǎng)神這個(gè)詞，中午睡不著的時(shí)候，也有很多人喜歡通過(guò)閉目養(yǎng)神來(lái)讓自己精神更好，那閉目養(yǎng)神時(shí)要注意哪些事項(xiàng)?當(dāng)然對(duì)于有條件的人來(lái)說(shuō)能進(jìn)行午睡是更好的，那么午睡要注意哪些事項(xiàng)呢?
午休不一定要睡著，很多人因?yàn)橹形缧菹r(shí)間比較短，或者因?yàn)閴毫Υ蠖恢?，其?shí)閉目養(yǎng)神一樣能起到緩解疲勞的作用。
我們的大腦處于睡眠狀態(tài)時(shí)，發(fā)出的腦電波和閉目養(yǎng)神時(shí)發(fā)出的腦電波是很接近的，閉目養(yǎng)神時(shí)，大腦處于放空狀態(tài)，能讓大腦細(xì)胞、全身肌肉、器官都得到很好地休息，還能改善情緒，提高創(chuàng)造力。
1、排除雜念
我們?cè)谏钪薪?jīng)常被很多事情困擾著，大腦經(jīng)常處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)來(lái)處理各種問(wèn)題。閉目養(yǎng)神首先要做到的就是排除雜念，建議找一個(gè)安靜的地方坐下，然后雙目閉合，調(diào)整呼吸，慢慢將煩惱都摒棄，進(jìn)入祥和安寧的狀態(tài)，這樣能讓頭腦更清晰，也能放松身體。
2、感受呼吸
一天的工作比較繁忙，中午沒(méi)有時(shí)間休息，但是身體又很勞累，找個(gè)地方坐下來(lái)之后閉上眼睛，將注意力全部集中在呼吸上，盡可能采用腹式呼吸，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)感覺(jué)全身都放松了很多。
