很多人都有這樣的經(jīng)歷，睡眠不足時(shí)，我們更容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、易怒等情緒，這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致杏仁核反應(yīng)速度變快，杏仁核是產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒的核心，所以睡眠不足的人情緒也更容易出現(xiàn)波動(dòng)。

　　3、降低免疫能力

　　睡眠不足的患者還會(huì)伴隨食欲不振、精神不好等癥狀，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)隨之減少。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致與免疫系統(tǒng)有關(guān)的基因表達(dá)增加，從而降低機(jī)體的免疫系統(tǒng)，增加患多種疾病的幾率。

　　4、神經(jīng)系統(tǒng)損傷

　　睡眠不足時(shí)我們的大腦也會(huì)長期處于疲勞狀態(tài)，此時(shí)記憶力會(huì)有所下降，很多人還會(huì)出現(xiàn)注意力難集中的癥狀，影響工作和學(xué)習(xí)的效率。此外，長期睡眠不足的朋友大腦的思維活躍程度也會(huì)受到影響，創(chuàng)造力和處理事情的能力也會(huì)隨之下降。

　　5、影響皮膚健康

　　想要皮膚更加健康，也要保證睡眠充足。我們的皮膚紅潤有光澤是依靠皮膚下面的毛細(xì)血管來提供營養(yǎng)，睡眠不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擁堵，皮膚無法得到充足的營養(yǎng)，面色會(huì)呈現(xiàn)暗淡、蒼白等癥狀，還容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　6、影響生長發(fā)育

　　處于生長發(fā)育期間的孩子需要更多的失眠時(shí)間，因?yàn)樯L素就是在睡眠期間分泌的，如果孩子經(jīng)常睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢，還會(huì)影響大腦發(fā)育。

　　結(jié)語：經(jīng)常睡眠不足的朋友很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀，出現(xiàn)頭痛之后要就是補(bǔ)覺，讓大腦放松，緩解疲勞。經(jīng)常睡眠不足還會(huì)影響內(nèi)分泌的水平，更容易產(chǎn)生不良情緒，還會(huì)降低身體的免疫能力，對身體健康不利。

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