我們在吃完飯之后，身體內(nèi)的血糖值升高，很容易出現(xiàn)疲勞癥狀，此時(shí)到底是坐下休息一會，還是站起來走一走，還是應(yīng)該躺下來呢?有人說飯后喝一杯酸奶，有助于促進(jìn)消化，事實(shí)是這樣嗎?多數(shù)人在飯后都會犯困，這是怎么回事?
吃過飯后可以先坐下休息10分鐘。此時(shí)我們的胃部有很多食物，身體會將更多的血液提供給腸胃，來促進(jìn)腸胃的消化和吸收，如果此時(shí)突然站起來，有可能會影響心臟、大腦和身體內(nèi)器臟的供血，從而導(dǎo)致不良影響，建議飯后先休息10分鐘，之后再起身走動走動。
有的朋友認(rèn)為，飯后應(yīng)該起身運(yùn)動一下，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動，其實(shí)這種想法是不正確的。如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動，反而會導(dǎo)致腸胃部的血液流量減少，造成消化液分泌不足，從而影響食物的消化和吸收，長期如此，會增加患消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對于胃部本身有下垂或者做過胃部切除手術(shù)的人來說，飯后運(yùn)動更加不利于身體健康。
有一種說法叫做“飯后走一走，活到九十九”。其實(shí)大家可以在飯后先休息半小時(shí)，之后再進(jìn)行散步，不僅能促進(jìn)消化，也有助于控制體重。飯后散步一定要控制好速度，時(shí)間通常掌握在半小時(shí)到一小時(shí)即可。
如果飯后立即躺下休息，會容易長胖，也不利于血糖的控制，還容易引發(fā)胃食管反流等腸胃疾病，所以飯后不宜立即躺下。
午飯過后，建議大家先坐下休息10分鐘，之后再躺下休息。
