2、牛肉

　　牛肉中也含有豐富的輔酶Q10，100克的牛肉中含有1.61-3.65mg輔酶Q10，在日常的飲食中多吃一些牛肉，對(duì)心臟的健康也有利。

　　3、烤花生

　　花生中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃花生對(duì)身體健康也有好處?？净ㄉ械妮o酶Q10含量也比較高，想要補(bǔ)充輔酶Q10的朋友可以適量食用烤花生。但是花生的能量比較高，一次不宜食用過量花生。

　　4、三文魚

　　三文魚中也含有豐富的輔酶Q10，而且還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，平時(shí)可以適量食用三文魚。

　　哪些人需要補(bǔ)充輔酶Q10

　　每天健康的飲食可以給身體補(bǔ)充大約5毫克的輔酶Q10，但是有研究表示，我們的身體每天需要消耗500毫克輔酶Q10，有的人說從飲食中攝入的太少了，需要額外補(bǔ)充。其實(shí)我們的身體也可以合成輔酶Q10，那么哪些人還需要額外補(bǔ)充呢?

　　1、老年人

　　老年人身體內(nèi)合成輔酶Q10的能力會(huì)減弱，體內(nèi)輔酶Q10水平會(huì)降低，而且老年人因?yàn)榫捉滥芰p弱，從飲食中攝入的輔酶Q10也比較少，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充輔酶Q10。

　　2、患特定疾病的人群

　　補(bǔ)充輔酶Q10可輔助治療一些疾病，如果患有心臟病等特定疾病的人群，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補(bǔ)充輔酶Q10。

　　結(jié)語：適量補(bǔ)充輔酶Q10對(duì)本身患有心臟疾病的人來說，確實(shí)有一定好處，但是并沒有證據(jù)表明補(bǔ)充輔酶Q10有助于預(yù)防心肌炎。而且我們可以從飲食中獲取輔酶Q10，身體也可以自行合成輔酶Q10，所以多數(shù)人是不需要額外補(bǔ)充輔酶Q10的。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。