很多人有睡午覺的習(xí)慣，在吃完飯之后休息一會(huì)兒會(huì)感覺身體舒服很多，但是我們為什么要睡午覺呢?有的人中午就是睡不著，睡不著時(shí)閉目養(yǎng)神可以嗎?想要健康睡午覺，要注意哪些事項(xiàng)呢?

　　為什么要睡午覺

　　大家都知道晚上睡覺可以緩解疲勞，其實(shí)并不是晚上睡覺才是剛需。有調(diào)查研究表明，人的清醒狀態(tài)只能保持4個(gè)小時(shí)左右，隔4個(gè)小時(shí)就會(huì)犯困，從早上起來工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間之后，身體就會(huì)比較疲憊，如果可以睡一會(huì)兒，身體就會(huì)感覺比較舒服，工作和學(xué)習(xí)的效率也會(huì)有所提高。

　　午睡一定要睡著嗎

　　有的人因?yàn)橹形缧菹r(shí)間非常短，或者壓力較大，中午并不能睡著，但不是只有睡著才能緩解疲勞，閉目養(yǎng)神也是緩解疲勞的好方法。

　　當(dāng)我們閉目養(yǎng)神時(shí)，發(fā)出的腦電波和睡著時(shí)是很接近的，所以閉目養(yǎng)神也能緩解大腦疲勞。閉目養(yǎng)神時(shí)大腦處于放空狀態(tài)，能讓身體肌肉、大腦細(xì)胞都得到休息。在閉目養(yǎng)神時(shí)，需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)，才能讓放松身體的效果更好。

　　1、感受呼吸

　　在閉目養(yǎng)神時(shí)，建議大家找一個(gè)安靜的環(huán)境，專注于自己的呼吸，這樣有助于放空大腦，盡可能采用腹式呼吸，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，堅(jiān)持一會(huì)之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體放松了很多。

　　2、排除雜念