我們身體由骨骼、肌肉、內(nèi)臟等多種組織構(gòu)成，我們的活動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)到身體的多種關(guān)節(jié)和組織，但是有的行為對(duì)身體是有一定傷害的，哪些行為會(huì)傷害到關(guān)節(jié)和骨骼呢?

　　1、長(zhǎng)時(shí)間蹲著

　　有研究表明，當(dāng)我們平躺著時(shí)，膝蓋受到的壓力幾乎是零，腰部受到的壓力是體重的四分之一，而且站立或者行走時(shí)，對(duì)腰部和膝蓋的壓力是體重的1-2倍，但是蹲著或者跪著時(shí)，膝蓋承受的壓力是體重的8倍左右，因此長(zhǎng)時(shí)間蹲著對(duì)于膝蓋和腰部的損傷非常大。

　　建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間蹲著，每次蹲著的時(shí)間不超過20分鐘，尤其是不建議長(zhǎng)時(shí)間蹲著如廁，還有可能導(dǎo)致肛周靜脈充血，增加患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、窩在沙發(fā)中

　　辛苦工作了一天回到家，很多人喜歡窩在沙發(fā)里看看電視、手機(jī)，雖然我們感覺到很放松，但是對(duì)骨骼的壓力卻很大。當(dāng)我們長(zhǎng)期處于半臥位時(shí)，腰椎沒有足夠的支撐，導(dǎo)致原本的弧度發(fā)生改變，長(zhǎng)期如此，還會(huì)引發(fā)腰肌勞損、脊柱側(cè)彎，還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)保持這樣的姿勢(shì)起來之后更累了，因此不建議大家長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)中。

　　如果感覺到疲勞可以直接躺在床上，或者進(jìn)行適當(dāng)拉伸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞感。