便秘時(shí)，比較推薦的食物通常為蘿卜、燕麥、豌豆、梨子、香蕉、玉米粒等含有較多膳食纖維素的食物，運(yùn)動(dòng)則為散步、跑步、打羽毛球或者乒乓球等。

　　4、憋不住尿

　　上了年紀(jì)后，憋不住尿?qū)儆诒容^常見(jiàn)的情況，多考慮和女性膀胱括約肌松弛、男性前列腺肥大等因素相關(guān)，而追根究底，其實(shí)也都是年齡惹的禍。

　　具體表現(xiàn)為夜尿增多，起夜的次數(shù)愈來(lái)愈頻繁，時(shí)常因?yàn)楸锊蛔∧蚨械侥蚣?，甚至漏尿等。?duì)于這種情況，首先不要過(guò)多緊張，其實(shí)需要做好個(gè)人衛(wèi)生工作，勤用溫水清洗，更換透氣性好的內(nèi)褲，及時(shí)如廁。

　　5、記憶力減退

　　大腦對(duì)于我們而言也極為重要，但它同樣無(wú)法避免地會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)日漸衰退，40歲后往往會(huì)明顯地感覺(jué)到記憶力大不如前，總是會(huì)忘事，丟三落四，記不清人和事。

　　衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，雖然無(wú)法避免，但有望通過(guò)合理飲食、平衡營(yíng)養(yǎng)、日常保養(yǎng)等方式延緩衰老。而衰老其實(shí)并沒(méi)有想象中的那樣可怕，可怕的是身老心也死，所以我們只需要用平常心對(duì)待即可，畢竟把握當(dāng)下，做喜歡做的事，成為想成為的人才重要!即使年齡大了，那又何妨?

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