長(zhǎng)期睡眠不好對(duì)人體健康會(huì)造成負(fù)面影響。睡眠是我們充電或者恢復(fù)的過程，如果無法得到充分、高質(zhì)量的睡眠，將對(duì)身體和心理產(chǎn)生各種問題。長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)得什么病？以下是長(zhǎng)期睡眠不好的人可能存在的疾病和5個(gè)自救方法，希望能夠幫助大家改善睡眠并擁有良好的睡眠品質(zhì)。

　　一、長(zhǎng)期睡眠不好或存在的疾病

　　1、心血管疾病

　　心血管疾病與人的大腦有著密切聯(lián)系。具體來說，心血管疾病的癥狀會(huì)不斷刺激大腦，從而讓人睡不著覺，容易驚醒，導(dǎo)致失眠愈來愈重。

　　2、糖尿病

　　糖尿病患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到繼發(fā)性的影響，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)異常，進(jìn)而影響到睡眠。同時(shí)多還會(huì)伴有口渴、多尿、多飲等癥狀。

　　3、精神心理疾病

　　焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病會(huì)干擾人們的正常生活，影響情緒和心理健康，使其更容易出現(xiàn)入睡難、睡眠質(zhì)量差等問題。

　　4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

　　例如頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱等，會(huì)引發(fā)疼痛、抽搐、意識(shí)障礙等癥狀，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

　　二、5招教你自救，擁有好睡眠

　　1、建立規(guī)律的睡眠時(shí)間

　　建立規(guī)律的睡眠時(shí)間有助于調(diào)整生物鐘，使身體逐漸適應(yīng)穩(wěn)定的睡眠模式。盡量每晚在相同的時(shí)間上床睡覺，每早在相同的時(shí)間起床，以幫助調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　舒適的睡眠環(huán)境有利于放松身心，促使睡眠。保持房間黑暗、安靜、溫濕度適宜，并使用舒適的床墊與枕頭。避免使用電子設(shè)備，如電視、手機(jī)、電腦等，以防干擾睡眠。