不同年齡段，問題根源不同，想知道自己到底是怎么回事，可以進(jìn)行X線或骨代謝檢查，如果情況不是很嚴(yán)重，也可以先從調(diào)整飲食入手。不過，還有一件事很重要，那就是改掉傷害膝蓋的行為。

　　3種行為正悄悄損傷你的膝蓋，別熟視無睹

　　1、能坐著絕對(duì)不站著

　　現(xiàn)在的人很怕累，平時(shí)工作要坐著，工作結(jié)束回家還要坐著，看似沒有給膝蓋帶來壓力，但是卻影響血液向下肢流淌，久而久之關(guān)節(jié)就會(huì)變得僵硬。

　　2、錯(cuò)誤的鍛煉方式

　　看著別人都練出馬甲線，自己也很心動(dòng)，但是卻沒有考慮自己的方法對(duì)不對(duì)，結(jié)果因?yàn)橛昧^猛損傷膝蓋，后悔莫及。提醒大家，運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)合理，首先要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，其次是強(qiáng)度和時(shí)間，有一點(diǎn)沒有做好都可能傷害膝蓋。

　　3、不顧年齡長時(shí)間暴走

　　暴走團(tuán)不乏中老年人，跟隨熱情洋溢的音樂快步向前走著，如果你沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，腿部肌肉不足，還是少走為妙，因?yàn)樗膹?qiáng)度太大，節(jié)奏太快，走太多很容易傷害關(guān)節(jié)穩(wěn)定，導(dǎo)致軟骨磨損。

　　患者可以從以上幾點(diǎn)找找原因，提醒大家：先不要急著補(bǔ)鈣，有的患者是激素不足，補(bǔ)鈣用處不大，只有針對(duì)原因才能很好地改善病痛。最后要提醒各位腿腳不好的人，平時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)，別總是坐著、躺著，出門散散步、騎騎車是比較好的，不容易損傷關(guān)節(jié)。

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