以上壞習(xí)慣如果你也有，請(qǐng)盡快改掉。說到底，很多人并不知道自己這么做會(huì)傷害腎臟，所以，還需要加大腎病知識(shí)宣傳力度，鼓勵(lì)大家健康生活，另外，在這里教大家一些養(yǎng)腎護(hù)腎的方法，不妨跟著做一做，或許能保持腎臟健康。

　　以下幾個(gè)養(yǎng)腎護(hù)腎的方法都可以學(xué)

　　1 、飲食補(bǔ)腎

　　平時(shí)可以多吃些對(duì)腎臟好的食物，例如豆制品、深海魚、堅(jiān)果、果蔬等，而容易傷腎的食物則要少吃，例如咸菜、加工紅肉、膨化食品、甜食等。

　　2、穴位養(yǎng)腎

　　身上的關(guān)元穴、涌泉穴就像人體自帶的醫(yī)生，平時(shí)有空的時(shí)候按摩幾分鐘，有助于補(bǔ)腎益精，提升腎氣，讓人精神旺盛、呼吸順暢、食欲提高。不過按摩穴位需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議大家在睡覺前后進(jìn)行。

　　3、運(yùn)動(dòng)護(hù)腎

　　腎氣不固的人大多平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，性格比較懶散，所以要增加運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，讓筋骨強(qiáng)壯起來，腎氣自然就會(huì)充足。比如俯臥撐、跳繩、游泳，還有簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走路，不是很累，但是又能鍛煉身體，希望大家長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果年紀(jì)比較大，不建議做推拉、提舉、攀登等傷筋動(dòng)骨的運(yùn)動(dòng)。

　　腎不好的人不妨跟著文章中的養(yǎng)護(hù)方法，每天堅(jiān)持著做，同時(shí)還要改掉壞習(xí)慣，不要再傷害腎了。腎在人體中雖然沒有什么存在感，容易讓人忽視，可是一旦它衰竭了，就會(huì)有很高的致殘率和致死率，對(duì)生活質(zhì)量和壽命也有影響，希望大家能重視腎臟健康，積極養(yǎng)腎護(hù)腎。

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