知道了睡覺(jué)時(shí)流口水的這幾個(gè)原因，然后“對(duì)癥下藥”，才是標(biāo)本兼治，做好以下幾件事，或許能有效緩解睡覺(jué)流口水的現(xiàn)象。

　　如何改善?

　　1、調(diào)整睡姿和呼吸的方式

　　建議平躺著睡，若是睡著之后又變成側(cè)睡或趴著睡了，醒來(lái)后調(diào)整即可，但一開(kāi)始入睡時(shí)建議平躺睡。睡覺(jué)時(shí)，盡量控制住嘴巴，若是因?yàn)楦忻氨亲硬煌ǎ嗪人?，若是有鼻炎，就要早點(diǎn)看醫(yī)生。

　　2、換個(gè)合適高度的枕頭

　　枕頭太高或太低都不好，直接不枕枕頭也不好，古人云：“三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂”，對(duì)應(yīng)到現(xiàn)代的話，建議枕頭的高度在10-13厘米比較合適，或許對(duì)預(yù)防和緩解睡覺(jué)流口水的現(xiàn)象有幫助，睡眠質(zhì)量也許還能得到提高。

　　3、保護(hù)好血管

　　保護(hù)好血管是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，具體怎么做，每個(gè)人有適合自己的方法，但運(yùn)動(dòng)是繞不開(kāi)的。尤其是對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)常會(huì)走入誤區(qū)，比如過(guò)度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等，建議大家每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，身體稍微出汗就行了，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下去。運(yùn)動(dòng)適量，降低血管堵塞和破裂的風(fēng)險(xiǎn)，能延長(zhǎng)血管壽命。

　　如果不清楚到底是哪種原因，睡覺(jué)流口水的情況持續(xù)了一段時(shí)間，建議盡早就醫(yī)進(jìn)一步的檢查，找出病因。

　　綜上所述，成年人睡覺(jué)流口水，并不是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣，而是流涎癥引起的，主要可能跟以上幾個(gè)原因相關(guān)，對(duì)應(yīng)的改善方法，文中也提到了，照著做，希望能幫到你。

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