③不刷牙：相信早上起床不刷牙的人應(yīng)該很少，但是并不能代表沒(méi)有。在這邊提醒大家一下，不管是什么情況，早上起床的時(shí)候一定要刷牙，因?yàn)樵缟掀鸫驳臅r(shí)候，我們的口腔中可能會(huì)有很多食物的殘?jiān)臀⑸?，如果早上不刷牙就直接吃飯喝水的話，很容易將這些微生物吃入體內(nèi)?？此坪芎?jiǎn)單的行為，但是對(duì)腸胃有著一定的傷害。
④不吃早飯：這種行為在現(xiàn)在非常常見，由于早上時(shí)間匆忙，絕大多數(shù)人都是卡點(diǎn)起床、卡點(diǎn)上班，完全不給自己留吃早飯的時(shí)間，一次兩次不吃早飯可能并沒(méi)有什么影響，但是如果長(zhǎng)期不吃早飯的話，會(huì)增加患胃腸道的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，胃中會(huì)有胃酸，如果不及時(shí)補(bǔ)充食物讓胃酸進(jìn)行消化的話，胃酸就會(huì)直接侵蝕胃黏膜。時(shí)間一長(zhǎng)便會(huì)破壞腸胃的功能。
除了以上這些早上不能做的禁忌以外，早晨多做這幾件事更有助于身體健康哦
早上刷完牙以后喝上一杯溫開水
早上在刷完牙以后，可以及時(shí)的補(bǔ)充一些溫開水，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充人體的水分，還可以降低人體內(nèi)的血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)。如果是便秘期間早上可以將溫開水中添加一點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)榉涿塾兄c潤(rùn)便的作用。適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)可以改善便秘。
早上排便之前可能揉揉腹
早上起床的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)娜嗳喔?，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，還起到通便的作用。按揉方法：仰臥，全身放松，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，先順時(shí)針揉動(dòng)20圈，再逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)20圈，力度適中即可。
每天早上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
早上什么時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一直備受關(guān)注。早上空腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，消耗的熱量更多，?duì)于體格比較肥胖的人，選擇在早飯前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，更有助于控制體重。
但是空腹前運(yùn)動(dòng)并不適合所有人，對(duì)于體質(zhì)較差、有慢性病的人不建議不建議飯前運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹苋菀准又夭∏椤?/p>
結(jié)語(yǔ)：早上的一系列行為，對(duì)于我們身體健康有著一定的決定性作用，想要擁有一個(gè)健康的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。晨起養(yǎng)生也并不是說(shuō)說(shuō)而已，在了解的情況下付出行動(dòng)才是關(guān)鍵。
