對于后者，可能有的人覺得自己不缺，因為一直在補鈣，這兩者之間雖然有關聯(lián)，不是說補了鈣就不會缺它了。況且，很多人雖然一直在補，但起到的效果并不好，身體反而缺乏。如果平時總感到肌肉疲勞，容易出現(xiàn)呼吸道感染，建議適時補充，吃點蛋類、奶類和魚類，平時也可以經(jīng)常曬曬太陽，有助于促進其合成。
在補充的同時，如果有以下兩種想法，建議大家早點拋棄，走出誤區(qū)：
第一種想法：就算不缺也可以補，有助于預防疾病
這是錯的，如果不缺就不用刻意補，以免帶來反作用。同理，也不是補得越多越好，補過頭了是可能引起腹瀉、出血等不良反應的。大家不要把它當成藥物，尤其是一些老年朋友更要正確看待，如果已經(jīng)患有某種疾病，應該要采取科學的治療方法，而不是依靠補維生素。
對于缺乏的人來說，補的一段時間之后建議檢測一下其水平，如果已經(jīng)不缺了，就不用繼續(xù)補了，平時要注意均衡飲食。
第二種想法：吃越貴的補充效果越好
這也是錯的，大家在選擇的時候不要只看價格，對于缺乏某一個種類的人來說，其實單獨補充效果或更好，幾塊錢一瓶的那種其實就可以了，并不是越貴的越好。
這幾種維生素是比較常見的人體容易缺乏的，對照看看你缺嗎?吃什么有利于補充，上文也分別介紹了，若缺乏，建議早點補充，但注意避開進補誤區(qū)，正確合理進補。
