維生素是我們?nèi)梭w中所必需的一種物質(zhì)，它包含的種類也是比較多，維生素A、B族維生素、維生素C還有維生素E等等，不同的維生素，作用也是不同的，不過都是身體所需的。我們平時的生活中，最常聽到就是補充維生素C或者是維E。
維生素的補充是幫助身體的免疫力，對身體有利，有一定的好處，不過很多時候我們的身體并不缺維生素，若是胡亂的補充，也是會維生素過量，對身體造成一些損害，需要根據(jù)自己的情況，缺啥補啥。
只要平時正常飲食，不挑食的人，一般是不缺少維生素的，對于一些特殊的人群，比如因為工作的緣故，需要長時間的盯著電腦，眼睛時常會感覺到疲勞，有干澀的情況。還有一些平時經(jīng)常會感覺到皮膚干燥的情況，這類人群日常需要注意補充維生素A，有助于改善身體的不適，大家在補充的時候，不一定直接服用維生素A片，可以吃點胡蘿卜、南瓜、動物內(nèi)臟就可以補充了。
B族維生素的種類繁多，在食用的時候要注意，根據(jù)自身的情況選擇，當(dāng)身體出現(xiàn)腳氣病、全身無力，還會感覺到心臟不適時，可以補充點維生素B1。對于一些時常有口腔潰瘍的人群，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素B2，可以吃點雜糧、谷類、蛋類等等，含有一定的B族維生素，改善身體的不適。
