如何科學延長膝關(guān)節(jié)壽命是大家關(guān)注的，可以這樣做，睡覺前對膝蓋進行按揉，在按揉過程中促使該部位氣血流動更加順暢，膝蓋得到充盈血液補充，更新代謝順暢，膝蓋得到強健，腿部也會越來越有力量。

　　在睡覺前可以泡個熱水腳，勤泡腳不僅可以提高免疫力，而且可以促進雙腿氣血流動速度，疏通腿部被堵塞的經(jīng)脈，血脈流動順暢，流通順暢也能提高膝蓋活力。

　　運動前一定要進行熱身運動，喜歡夜跑的人，在夜跑開始前不要忙著開始跑步，可以進行下蹲、按揉膝蓋、踢腿的動作，在這過程中可以促使腿部得到鍛煉，膝關(guān)節(jié)得到緩解，避免開始跑步出現(xiàn)的腿部損傷。

　　膝關(guān)節(jié)老化與骨骼老化密切相關(guān)，合理進行保護骨骼，進行補鈣就是很重要一個環(huán)節(jié)，補鈣食物可以多吃點，例如喝牛奶、吃蝦都能補鈣，強健骨骼改善關(guān)節(jié)。

　　中醫(yī)強調(diào)“痛則不通、通則不痛”，當關(guān)節(jié)得到疏通會發(fā)現(xiàn)不會再有疼痛感，也能避免濕邪入侵身體，促使氣血流動更加順暢，因此對于膝關(guān)節(jié)進行艾灸也能疏通被淤堵的血液，打通血管，促進健康。

　　人老腿先老，衰老又會表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)松軟無力，往往和這些原因有關(guān)，遠離壞習慣，科學改善，把膝關(guān)節(jié)保護好了，會發(fā)現(xiàn)骨骼更強健，衰老會遠離自己。

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