有研究發(fā)現(xiàn)，合理健康的午休，可以增強(qiáng)人的身體器官的功能，幫助恢復(fù)人的精神。而且在這個時候，天氣的原因使得很多人晚上的睡眠質(zhì)量比較差，常常久久難以入眠，而中午補(bǔ)充睡眠正好可以彌補(bǔ)。午睡有哪些好處？

　　中午睡的好，下午沒煩惱，午睡有哪些好處?

　　首先肯定就是緩解身體上的疲勞，對下午的學(xué)習(xí)以及工作效率的提高有很多的好處，很多人應(yīng)該都感覺得到，睡完覺之后，自己神清氣爽，渾身都是散發(fā)著精神，精力充沛。這就是午休給人帶來的好處之一。

　　午休有利于人的眼睛的養(yǎng)護(hù)，通過午休之后，自己的眼睛疲勞可以得到很好的緩解，現(xiàn)在很多人平時有長時間看手機(jī)，看電腦的習(xí)慣，受到光線的影響，眼睛比較容易干澀，更容易感覺到疲憊，酸痛，所以午休可以給人們眼睛緩解疲勞的時間，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過午休之后的人，身體中產(chǎn)生的抵抗細(xì)菌，病毒的有利因子增多，淋巴細(xì)胞的數(shù)量有明顯的增多。身體抵抗力增強(qiáng)，人不易患病，所以午休的好處確實很多。

　　為什么睡完覺之后，感覺自己頭痛、渾身不適?

　　有的人在午休之后，并沒有感受到上面說到的這些好處，而是覺得自己身體更沉重了，精神更不好了，這是怎么回事?其實有幾個方面的原因，下面我們來一起分析一下。

　　午休也是有標(biāo)準(zhǔn)的，怎樣健康午休?很多人沒注意：

　　首先，午休的時間，午休分為幾個時間標(biāo)準(zhǔn)，不同的休息時間，給人帶來的身體感受以及緩解疲勞的效果也是不一樣的。

　　第一等級：10-20秒(秒睡，快速充電)第二等級：2-5分鐘(緩解疲勞)第三等級：5-20分鐘(提高記憶力，補(bǔ)充精神)第四等級：20-30分鐘(增強(qiáng)記憶力，保護(hù)內(nèi)臟)第五等級：30分鐘以上(不利身體健康)