對于夢多的人，建議從以下三點(diǎn)入手

　　第一、睡前不要瀏覽過多的資訊

　　現(xiàn)在資訊內(nèi)容五花八門，如果看多了會(huì)影響大腦休息，出現(xiàn)噩夢。

　　第二、睡前不要喝咖啡，不要喝酒

　　咖啡中的咖啡因有提神醒腦的作用，在白天能提高學(xué)習(xí)工作效率，但是在晚上睡覺的時(shí)候，最好不要喝，會(huì)影響大腦神經(jīng)。也有很多人會(huì)一醉解千愁，雖然酒精能暫時(shí)麻痹神經(jīng)，讓你倒頭就睡。但是在睡覺的時(shí)候很容易做夢，并且容易驚醒，影響睡眠。

　　第三、創(chuàng)造安靜良好的睡眠環(huán)境

　　在睡覺之前，一定要關(guān)掉燈，拉上窗簾，關(guān)掉手機(jī)，電視，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境。另外，如果房間溫度過低，可以開一會(huì)兒空調(diào)，并在房間放上一盆水或者加濕器，調(diào)控好房間的溫度以及濕度。

　　當(dāng)周邊環(huán)境嘈雜，可以帶上耳塞，減少聲音對睡眠的影響。同時(shí)，選擇柔軟的床品，提高睡眠質(zhì)量。睡得好，做夢的頻率也會(huì)有所降低。

　　總結(jié)一下，做夢是正常生理現(xiàn)象，如果做的夢過多，建議參考以上三點(diǎn)，可以緩解癥狀。平時(shí)要調(diào)整心態(tài)，排解壓力，控制好情緒。

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