對(duì)于這種情況，建議女性拍攝要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證自己的飲食健康，多補(bǔ)充一些含有鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，例如牛奶、蛋、魚(yú)肉、豆制品等，同時(shí)也要注意一些膽固醇含量高的食物也要減少食用，可以更年期提前造成的影響。

　　3、平時(shí)壓力太大

　　現(xiàn)在我們對(duì)幸福的生活的要求是越來(lái)越高，這往往要求我們?cè)谄綍r(shí)的工作和學(xué)習(xí)中更加賣(mài)力，長(zhǎng)期下來(lái)自然積聚了過(guò)多的壓力，而這些壓力假如在得不到釋放的情況下，自然就會(huì)使得自己的精神狀態(tài)出現(xiàn)異常，晚上特別容易發(fā)生失眠的情況。有些人不僅容易在凌晨醒過(guò)來(lái)，而且入睡也很困難，所以每天往往是以一副精神疲倦的樣子。而且我們要注意，長(zhǎng)期這樣還可能導(dǎo)致抑郁找上門(mén)來(lái)。

　　所以建議大家平時(shí)最好適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，不要給自己太大的壓力，雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谶M(jìn)步，不過(guò)壓力過(guò)大還是可能導(dǎo)致我們直接被壓垮，多減壓。

　　總而言之，當(dāng)我們出現(xiàn)半夜睡不著，容易醒的情況時(shí)，一定要及時(shí)的了解原因，針對(duì)性的處理，尤其上面提到的這些。這樣才能讓我們保持一個(gè)良好的睡眠。

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