有著充足的睡眠也是很重要的，因?yàn)榘滋煲徽斓墓ぷ鳎眢w的精力已經(jīng)消耗得差不多了，如果繼續(xù)熬夜的話(huà)就是在透支精力，這是我們最不該做的事情，需要保證好自己的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，才能保證身體各個(gè)器官不會(huì)透支運(yùn)作，從而延緩身體的衰老;而午覺(jué)不需要睡得太久，半小時(shí)到一小時(shí)就差不多了，因?yàn)檫@也是一種在補(bǔ)充精力的方式，將上午已經(jīng)消耗的能量通過(guò)睡覺(jué)補(bǔ)充回來(lái)面對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)，保持高效，這也是長(zhǎng)壽的一個(gè)辦法。

　　第三件事：吃完晚飯，散會(huì)步

　　一接近晚上，我們腸胃的消化能力就會(huì)下降，如果這個(gè)時(shí)候吃飯，食物就很容易聚集在我們的腸胃中得不到消化。這種情況的發(fā)生不但很容易導(dǎo)致身體上的肥胖，還影響我們的睡眠質(zhì)量。所以大家一定要養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，當(dāng)然不要?jiǎng)偝赃^(guò)飯就散步，這樣很容易導(dǎo)致胃下垂，最好是飯后一個(gè)小時(shí)后再散步。

　　到了晚上我們的身體也到了能量不足的時(shí)候，腸胃的消化能力也開(kāi)始下降，所以我們可以晚飯只吃七八分飽，要不吃得太多影響到腸胃的消化，有一部分的脂肪沒(méi)有辦法消耗掉就會(huì)殘留在腸胃里造成一些腸胃問(wèn)題。

　　我們還可以吃完飯一個(gè)小時(shí)后進(jìn)行散步，因?yàn)槌酝觑埡芸爝M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的食物還在消化當(dāng)中，可能會(huì)誘發(fā)胃下垂等疾病，所以放到一個(gè)小時(shí)之后，胃里沒(méi)有那么多東西，可以散步促進(jìn)一下新陳代謝，使腸胃蠕動(dòng)得更快，消化的也多，脂肪不容易殘留，就不會(huì)有肥胖等問(wèn)題了。

　　生活中能保持健康的生活習(xí)慣，一定可以長(zhǎng)壽的。

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