曬太陽要注意紫外線灼傷，可在紫外線較弱時，曬曬太陽，或者隔著窗戶也可達到曬太陽的作用，以及在傍晚時分一邊散散步一邊曬太陽，一舉兩得，又能舒筋活絡(luò)，又能促進鈣的合成。
說到運動，就來說下，合理運動也能提高人體對鈣的吸收，平時生活忙綠，最好抽出時間運動，年齡增長，骨質(zhì)脆弱，很容易造成骨質(zhì)，所以適當(dāng)?shù)倪\動，可以達到強健骨骼的效果，還能促進人體新陳代謝，防止鈣質(zhì)流失，還能有效控制激素水平失衡。
最后要說的就是補鈣吃鈣片，吃鈣片是補鈣的最快方式，但不能自行買鈣片，最好去正規(guī)醫(yī)院檢查，確定是否需要補鈣，聽從醫(yī)生指導(dǎo)推薦合適的鈣片，能夠很好的起到效果，還不會傷害身體。
以上幾點是正確的補鈣方式，45歲前補鈣黃金期，最好不要錯過，不然骨骼發(fā)生問他就后會莫急了，補鈣方式很多，但要聽從正確方式，有人說吃蝦皮，吃骨頭能夠補鈣，這些雖然含有較高鈣元素，但人體根本無法吸收，而且上了年紀(jì)腸胃系統(tǒng)降低，這些食物不易消化，最好不要聽信謠言。
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