許多人屬于油性肌膚，才一會兒時間，臉上就會泛著油光。油脂分泌過多，很容易堵塞毛孔，繼而會導(dǎo)致長痘。而適量的補(bǔ)充維生素B，可以加快代謝，加快身體中毒素和垃圾的排出，對皮膚能起到一定的清潔的效果，不僅能有助于祛痘，也可以讓皮膚變得更加白皙有光澤。

　　正確的補(bǔ)充維生素B是可以為身體帶來一些好處的，但是補(bǔ)充時也有一些注意事項，若是過度補(bǔ)充的話，反而會給身體帶來副作用。

　　吃維生素B有什么注意事項?

　　維生素B屬于水溶性的物質(zhì)，自身是無法產(chǎn)生的，所以不足的情況下，就需要及時的進(jìn)行補(bǔ)充。大家日常吃的一些食材當(dāng)中是含有維生素B的，像是鵝蛋、亞麻籽、茭白等等，適當(dāng)?shù)某赃@些食物，也是可以補(bǔ)充充足的維生素B的。身體中營養(yǎng)元素滿足的情況下，就無需再額外的吃維生素B片來補(bǔ)充，只要保持營養(yǎng)均衡就可以了。

　　服用維生素B時，建議在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要過多的服用，也不要長期服用，否則可能會導(dǎo)致身體麻木等等，對身體健康反而是不好的。購買藥物時，必須去正規(guī)的場所，以免不小心購買到劣質(zhì)的產(chǎn)品。

　　看到這里，相信大家已經(jīng)了解了維生素B的作用，它不僅可以治療腳氣，抗疲勞，加快代謝，還有著美白的作用。適量的補(bǔ)充能夠給身體帶來許多好處，但是也要注意不能過量服用，避免帶來反效果。日常飲食中可以多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充維生素，這樣可以避免出現(xiàn)因為缺乏維生素B而產(chǎn)生不良的癥狀。

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