人的大腦神經(jīng)和身體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)是很有意思的，一般人們在精神壓力比較大的時(shí)候，神經(jīng)活動(dòng)反而很活躍，但若是白天的工作和生活又很累，導(dǎo)致身體透支了，人的身體就會很累，這樣也會使得人們很容易出現(xiàn)鬼壓床的現(xiàn)象。

　　生活中還有些人喜歡趴著睡覺，可能是白天的時(shí)候睡覺趴著睡，也可能是晚上睡覺的時(shí)候習(xí)慣俯臥這睡覺，也就是趴著睡。趴著睡的時(shí)候人的胸部會受到壓迫，血液循環(huán)受阻，也可能會導(dǎo)致人有鬼壓床的癥狀出現(xiàn)。

　　為了避免這樣的情況出現(xiàn)，大家在生活中也需要注意及時(shí)舒緩自身的壓力，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起對鬼壓床的問題有很好的改善作用。

　　同時(shí)在生活中也要保持積極樂觀的生活態(tài)度，在心情很煩躁或者是身體壓力很大的時(shí)候，也需要嘗試著放松自己的身體，深呼吸來幫助改善身心的壓力，讓人的心情和身體器官都安靜下來，也能幫助緩解神經(jīng)緊張或者是活躍的情況。

　　睡覺之前還要注意盡量不要有過大大情緒波動(dòng)，睡前可以泡泡腳，舒緩一下身心的壓力，同時(shí)也能起到促進(jìn)睡眠的作用。

　　還有就是在睡覺之前也可以適當(dāng)多聽一些舒緩的音樂，或者是在睡前不要玩手機(jī)、玩電腦，避免因?yàn)殡?、光等的刺激，使人的大腦神經(jīng)一直處于活躍的狀態(tài)，避免對人的睡眠狀態(tài)造成影響。

　　出現(xiàn)鬼壓床的情況時(shí)，可以劇烈咳嗽、多動(dòng)動(dòng)嘴或者是扭動(dòng)自己的腳趾，這些都是可以將自己喚醒的方式。

　　鬼壓床其實(shí)也屬于是睡眠癱瘓的一種，經(jīng)常有這樣的現(xiàn)象，對人的身體健康也有影響，建議大家出現(xiàn)這樣的情況之后需及時(shí)改善自己的睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣，保持健康的生活作息，也能幫助避免鬼壓床的現(xiàn)象發(fā)生。飲食上也要注意，多吃一些富含營養(yǎng)，清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜 和水果對鬼壓床的現(xiàn)象也有很好的緩解作用。