養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐規(guī)律，注意補(bǔ)充膳食纖維。我們可以通過(guò)吃麥片、豆類、蔬菜和水果等食物進(jìn)行補(bǔ)充。此外，魔芋和菊花茶等食物中含有的可溶性膳食纖維對(duì)降低血糖血脂也起到良好效果，可以預(yù)防肥胖。

　　堅(jiān)持健身，多做有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐。每天再忙再累大家也要抽出少半個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來(lái)運(yùn)動(dòng)。須知久坐傷身，久坐會(huì)使腸道血液循環(huán)不暢減弱蠕動(dòng)免疫力下降，極大地增加了人們患上結(jié)腸腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　規(guī)律作息，及時(shí)排便。在現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)因?yàn)楦鞣N情況選擇憋住屁或者便意，這其實(shí)對(duì)身體健康威脅很大，不僅會(huì)減弱腸道的蠕動(dòng)能力。嚴(yán)重的話還會(huì)腹痛腹脹血壓升高心跳變快，造成更多不良后果。及時(shí)排便是很重要的，人有三急是忍不得的，忍了，其實(shí)是對(duì)自身健康的不負(fù)責(zé)。

　　定期體檢。之前也有說(shuō)到腸道疾病的病灶一般都很隱蔽，并且初期癥狀不明顯，很容易和一些小毛病的癥狀混淆了，但等到真正發(fā)作的時(shí)候來(lái)勢(shì)力又很迅猛，治療時(shí)間一刻也延誤不得。所以定期體檢是很有必要的。建議40歲以后如有腸道問(wèn)題家族病史的，經(jīng)常熬夜或久坐的，體型較為肥胖的人士每年做一次大便隱血測(cè)試，每五年做一次結(jié)腸鏡檢查。有問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)早治療，給自己和家人更安樂(lè)舒心的生活。

　　后分享給大家腸道問(wèn)題幾個(gè)小妙招。清晨和入睡前按摩肚子有利于排出腸道氣體，促進(jìn)食物消化，排除體內(nèi)毒素消除腹部疼痛改善便秘問(wèn)題。清淡飲食，少吃重油重鹽腌制食品，腌制食品極易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽的致腫瘤風(fēng)險(xiǎn)很大。多吃粗糧和蔬菜瓜果，少吃大油大膩生冷海鮮，注意腸道調(diào)理。

　　腸道護(hù)理需要做的事相信大家已經(jīng)有個(gè)大致了解了。關(guān)愛(ài)腸道健康，避免腸道出現(xiàn)異常狀況，健康生活，即刻啟程。