睡眠對人體來說，是非常的重要，每天擁有一個(gè)充足的睡眠，讓身體可以得到休養(yǎng)以及修復(fù)，運(yùn)作也會更好，對于養(yǎng)生的人來說，睡眠更是重要，一定要保持合理的睡眠時(shí)間。

　　對于現(xiàn)代的普通人群來說，大多數(shù)人的睡眠質(zhì)量并不高，每天晚上睡覺，都要到凌晨才會睡覺。經(jīng)常有缺覺的情況，每天晚上睡不著，早上還起不來。長期熬夜，對身體的損害也大。

　　長時(shí)間熬夜，整個(gè)人的精神狀態(tài)變差，反應(yīng)力、記憶力都會減退，并且皮膚變差、身材走形等，還會增加心血管疾病出現(xiàn)的幾率，所以一定要改掉熬夜的習(xí)慣。建議大家每天晚上十一點(diǎn)就睡覺，早上七點(diǎn)起，堅(jiān)持兩個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)身體有明顯變化。晚上十一點(diǎn)前睡覺身體有什么變化？

　　堅(jiān)持晚上十一點(diǎn)睡覺，身體會有怎樣變化？

　　睡眠占據(jù)了我們?nèi)松种坏臅r(shí)間，需要保持充足的睡眠，身體才會好，若是一直堅(jiān)持每天十一點(diǎn)前就睡覺，從皮膚就可以看出效果，臉上的皮膚比較有光澤，而且黑眼圈也會消失。

　　因?yàn)樗咦悖w內(nèi)的肝臟得到充足的修養(yǎng)，及時(shí)的解毒、排毒，將身體中的毒素以及垃圾排出，黑色素沉淀的幾率就會降低，皮膚自然會變好，斑點(diǎn)、痘痘的情況消失，黑眼圈也不會有。

　　工作效率也會因?yàn)樗叱渥愣岣?，很多熬夜的人，第二天醒來后，精神狀態(tài)比較差，大腦也處于昏沉狀態(tài)，工作時(shí)注意力不集中，效率就會下降。