失眠有很多因素，包括了睡前習(xí)慣、睡姿以及內(nèi)在疾病等等，比如說(shuō)睡前看了恐怖電影、喝了太多咖啡，睡姿不恰當(dāng)壓迫到了神經(jīng)，精神受到了刺激等。需要針對(duì)其中原因，一個(gè)個(gè)去尋找。

　　找到了睡眠癱瘓的原因，是根本上的方法。在面對(duì)鬼壓床的緊張、害怕時(shí)，更需有個(gè)快速的方法，讓自己蘇醒過(guò)來(lái)。

　　首先要快速轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼球，從眼球開始，慢慢提升大腦對(duì)肌肉的控制能力，讓眼球快速轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。隨后再嘗試收縮嘴巴周圍的肌肉，移動(dòng)舌頭以及下顎等部位，臉上的肌肉就會(huì)逐步都恢復(fù)起來(lái)。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)臉上的肌肉可以抽動(dòng)了，比如眨眼等沒(méi)有障礙時(shí)，再調(diào)動(dòng)四肢，從手指、腳趾開始，哪一個(gè)能活動(dòng)，就抽動(dòng)哪一個(gè)。腳趾和手指的抽動(dòng)，能帶動(dòng)神經(jīng)對(duì)四肢肌肉的控制，逐漸四肢得到舒展。

　　也可嘗試從臉部轉(zhuǎn)向脖子、肩頸等部位，一般臉能抽動(dòng)時(shí)，脖子這些部位也能快速活動(dòng)起來(lái)，并最終實(shí)現(xiàn)四肢的蘇醒。

　　在四肢蘇醒以后，就算從睡眠癱瘓中解脫了，只要坐在床上繼續(xù)活動(dòng)一段時(shí)間，讓整個(gè)身體的肌肉完全放松下來(lái)，就算徹底蘇醒了。

　　關(guān)于睡眠的一些現(xiàn)象，在古代由于沒(méi)有先進(jìn)的技術(shù)手段作為支撐，也就無(wú)法了解其中真正的原因。這種神秘的行為，就會(huì)被歸結(jié)到鬼怪層面，從而就有了鬼壓床這樣的解釋。隨著研究人員對(duì)睡眠研究的越來(lái)越深入，這些問(wèn)題也就得到了解決。只要我們能正確找到原因，內(nèi)心就不會(huì)有擔(dān)憂，遇到這些問(wèn)題時(shí)坦然待之，科學(xué)處理即可。