日本人好運(yùn)動(dòng)，很多人說日本人是不運(yùn)動(dòng)的，其實(shí)日本人的運(yùn)動(dòng)從小孩就抓起了。日本學(xué)校在兼顧學(xué)習(xí)時(shí)，總以一些體能訓(xùn)練為主，提高兒童的體能，降低肥胖率。所以，日本兒童的肥胖率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于我國。

　　成年以后的日本人，運(yùn)動(dòng)量也沒有減少，女性以做家務(wù)替代了運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常能把家里打掃得窗明幾凈。男性則以走路、騎自行車等方式，作為上下班的主要方式，也相當(dāng)于是在運(yùn)動(dòng)。總體而言，日本人的平均運(yùn)動(dòng)量也是比我國更大。

　　再就是飲食，作為近海國家，日本充分利用了海洋優(yōu)勢，吃的食物以海鮮為主，相比于豬肉、牛肉等肉類，海鮮確實(shí)更加健康，營養(yǎng)更為全面，對(duì)保持長壽也是有好處的。大部分近海城市，或者國家，平均壽命都很長。

　　比如曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的“地中海飲食”，就是地中海周邊國家的日常飲食，由于食材以海鮮為主，這些國家的壽命都很長。我國一些近海城市也是如此，比如上海、香港等，平均壽命都不低，有時(shí)候還會(huì)超過日本。

　　長壽看似一個(gè)可望不可及的目標(biāo)，其實(shí)蘊(yùn)含在生活的方方面面。日本人的長壽就和食物種類、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、體檢等息息相關(guān)。如果每一個(gè)人都能從這些方面做起，離長壽不會(huì)太遠(yuǎn)。長壽的方法已經(jīng)教給你了，能否照著做，完全取決于每個(gè)人自己。