一個(gè)小時(shí)的散步時(shí)間，顯然是不合理的。散步時(shí)間越久，給膝蓋和關(guān)節(jié)帶去的壓力就越大，造成的損傷也會(huì)更大。

　　還有一點(diǎn)需要說(shuō)明，就是散步方法要正確，如果在散步過(guò)程中，沒(méi)有注意相關(guān)事項(xiàng)，就可能給身體帶來(lái)?yè)p傷。

　　走路姿勢(shì)應(yīng)該要搞清楚，建議別將手背后，有些老年人喜歡手背在后面走路，還喜歡倒著走，如此做法是不正確的，很容易出現(xiàn)意外損傷。

　　若是走路姿勢(shì)正確，即便時(shí)間沒(méi)達(dá)到半小時(shí)或1小時(shí)，對(duì)身體也是有益的。不想發(fā)生意外情況，走路時(shí)最好將胳膊擺起來(lái)，與肩膀齊平，再配上均勻的速度，可以改善血液循環(huán)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能也有好處。

　　總而言之，散步對(duì)健康有利，而散步時(shí)間長(zhǎng)短，其實(shí)也沒(méi)那么多講究，每天散步半小時(shí)，與散步1小時(shí)，差別并不大，不同人群收獲到的好處也會(huì)不同，只要能給身體帶來(lái)好處，適合自己就是最好的。

　　提醒有散步習(xí)慣的人，千萬(wàn)不要太盲目，也不可逞強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)身健體，不是為了和別人比拼。不管是走路時(shí)間，還是走路步數(shù)，都不必太較真。

　　只要在走的過(guò)程中，沒(méi)有產(chǎn)生不適感，身體也得到相應(yīng)好處，那就是適合自己的。千萬(wàn)不要?jiǎng)e人說(shuō)什么好，你就盲目跟隨，不管自己適不適合，都勉強(qiáng)去做，到最后傷害的還是自己。一定要正確看待散步這個(gè)運(yùn)動(dòng)，理性去進(jìn)行。