針對這種情況，平時要多吃些含有粗纖維的食物，比如粗糧雜豆、新鮮的蔬菜水果，多喝水多運動，促進腸道蠕動速度，加快消化，或能促進排便;有便意時一定不要憋便，及時排便。
因此，不論是一天拉三次還是三天拉一次大便，一般來說，都不太正常，相比較而言，后者對身體的影響或許更大，因為大便堆積在體內(nèi)，人還是需要不斷的進食的。
此外，除了大便的次數(shù)，我們也要關(guān)注其顏色與形態(tài)是否正常，正常的大便顏色是黃褐色的，呈“香蕉狀”。如果發(fā)現(xiàn)大便顏色變成紅色或黑色、難以成形，大便突然變得很細，都需警惕。
一般來說，一天排一次大便是比較理想且有益于身體健康的。早起后是一天中黃金排便時間之一，若你每天早上都固定的排一次便，腸道或許更健康。
排便不規(guī)律的人，平時應(yīng)注意適度運動，比如堅持做提肛運動，鍛煉局部肌肉，促進血液循環(huán)和代謝，在一定程度上能預(yù)防便秘;注意飲食清淡，少吃高油高脂食物。
總而言之，這兩種排便現(xiàn)象都需要注意，此外，也要注意時長，不管大便還是小便，一般5分鐘就足夠了，最多10分鐘，但現(xiàn)在很多人上廁所都玩手機，不僅不利于排便，還可能會帶來其他多種隱患，比如頸椎易受損、腦部供血易不足、專注度下降等，如廁時最好不要玩手機。
