睡覺(jué)之前，還可以給自己梳個(gè)頭，用梳子梳或用手指梳都可以，可以幫助按摩頭部，讓頭部的血液循環(huán)變好，還可刺激到頭部的穴位，緩解疲勞，大腦的神經(jīng)也會(huì)慢慢變穩(wěn)定，頭皮的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更好，睡眠就能變好，大腦健康也有保障。還有重要一點(diǎn)，就是減少發(fā)生脫發(fā)的問(wèn)題。

　　睡前創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也很重要，好的睡眠環(huán)境，包括溫度、噪音、黑暗程度。避免出現(xiàn)夜里醒來(lái)，睡眠溫度要適宜才好，不能溫度過(guò)高，也不能過(guò)低，對(duì)健康沒(méi)有益處。還有就是環(huán)境不要太嘈雜，黑暗程度就是越黑越好，有開(kāi)夜燈習(xí)慣的人，盡量關(guān)掉夜燈。光線太亮，會(huì)影響到褪黑素的分泌，睡眠就會(huì)受到影響。

　　不知道你睡前準(zhǔn)備是不是做的充足，希望你在睡前沒(méi)有做破壞睡眠和健康的事情，以上事情哪怕做一個(gè)，對(duì)身體也是有好處的。沒(méi)有的人，建議在以后的日子里，能夠慢慢地形成習(xí)慣。經(jīng)常熬夜的人，不管是被迫無(wú)奈，還是主動(dòng)熬夜，能夠減少還是盡量減少，畢竟從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，對(duì)健康是沒(méi)有好處的。擁有一個(gè)好的睡眠，也是在為有好身體打好基礎(chǔ)。