蹲著排便更符合人體的生理構(gòu)造，但蹲著排便也有缺點(diǎn)，蹲著排便時(shí)，若有了尿意，在排尿時(shí)，尿液會(huì)濺到皮膚上，不衛(wèi)生。若沒(méi)有控制好蹲著的時(shí)間，會(huì)給腸道造成很大的壓力，反而更容易使人患痔瘡。蹲著排便會(huì)給腿部血管造成一定的壓力，下肢的靜脈若有曲張等問(wèn)題，不適宜蹲著排便。

　　總得來(lái)說(shuō)，蹲著排便和坐著排便各有優(yōu)缺點(diǎn)，相比較而言，還是蹲著排便更好，畢竟它更符合人體的構(gòu)造，有助于促進(jìn)排便，經(jīng)常便秘的人，排便時(shí)最好選取蹲姿，這樣能促進(jìn)排便。

　　對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，蹲著排是更好的排便姿勢(shì)，但對(duì)下肢的靜脈有曲張的人、腿腳不好的人、有心腦血管問(wèn)題的人、年齡超過(guò)60歲的人來(lái)說(shuō)，還是坐著排更安全。

　　多數(shù)人家中的馬桶都是坐式馬桶，在家中上廁所時(shí)，你可以往腳下放個(gè)小板凳，讓自己的膝蓋略高于屁股，這樣便形成了蹲姿，相當(dāng)于蹲著排便，這樣排便會(huì)變得更加的順暢。

　　上廁所的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，無(wú)論是蹲著排便還是坐著排便，時(shí)間都應(yīng)該控制在五分鐘內(nèi)，超過(guò)五分鐘，對(duì)腸道健康不利。

　　若你改變了上廁所的姿勢(shì)，你還是排不出，說(shuō)明便秘的比較嚴(yán)重了，除了要改變排便姿勢(shì)，平常還應(yīng)該多喝水，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維，多揉腹，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，這樣大便才能被順暢的排出。