平時也要堅持運動，既能控制體重，還能改善胰島素的抵抗，但不宜過度運動，要量力而行，過度運動反而不利于降壓。

　　還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，精神過度緊張會刺激到交感神經(jīng)，進而使血壓升高，保持一個好心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，才有利于降壓。

　　當(dāng)然不是每個人都存在這些問題，大家可以根據(jù)自己的不良生活習(xí)慣，對應(yīng)的調(diào)整，并定期做好血壓的監(jiān)測工作。如果在3個月內(nèi)，通過改變生活的方式將血壓降到了140/90以下，說明起效果了，繼續(xù)保持并注意血壓的監(jiān)測，或許不用采用第二種方法。

　　但如果3個月之后，血壓水平并沒有成功降至正常，最好別一直拖著，應(yīng)該考慮采用第二種方法了?；蛘哐獕焊叩耐瑫r，血管等其他部位的健康也受損了，只進行生活上的干預(yù)，結(jié)果或許不盡人意，應(yīng)該及時吃藥。

　　關(guān)于第二種方式，大家也不用太擔(dān)心，認(rèn)為只要吃了一輩子就停不下來了，有些情況是可與考慮停掉的。

　　如果是繼發(fā)性的原因，只要去除原因，血壓水平可能就會趨于平穩(wěn)了，原發(fā)性的原因的話，如果堅持吃，并且自己足夠自律，養(yǎng)成了好的生活習(xí)慣，血壓水平逐漸恢復(fù)正常了，那么是可以通過咨詢專業(yè)人員，考慮減量或停掉的，但不可自己隨意停掉。

　　總的來說，血壓156/98是先吃藥還是先改變生活方式，要分情況而看，上文以作出介紹，對照自查下你屬于哪一種情況?不管是哪一種方式，把血壓降至正常才是根本，需根據(jù)自己的實際情況來選擇。