走多少步最適宜？

　　其實沒有標準答案，只能說一個范圍，在6000步左右就比較好，據(jù)美國運動醫(yī)學會表示，每次走5400-7900步是最佳的。每個人的體質(zhì)不一樣，運動能力也不一樣，就會產(chǎn)生一定的差異。

　　有人每次能走10000步，有的人每次卻只能走3000-4000步，不要覺得差異大，能對健康有益，不給身體帶來損傷，是適合自己的，就是好的。

　　要明白一個道理，就是并非走得越多越好，要切合自身情況。有運動習慣的人，可以稍微走多一點，只要不給身體帶來損傷就好。身體素質(zhì)較差，就別勉強自己，要控制在身體可接受的范圍內(nèi)。

　　對于走路的步數(shù)，其實不必太關(guān)注，還不如關(guān)注走路的方式，是不是正確的。方式不對，別說給身體帶來好處，還可能給身體增加麻煩，一定得早點了解清楚。

　　想要走的健康，速度一定要控制好，別太快。太急容易給心臟和血管帶來壓力，也會容易拉傷肌肉，對骨骼和關(guān)節(jié)也有一定的損傷。走路的節(jié)奏應(yīng)該是均勻的，要保證呼吸順暢，心率正常。

　　走路時的姿勢要正確，背手走路是不正確的，應(yīng)該抬頭挺胸，適當?shù)臄[臂，如此才能讓全身活動起來，給身體帶來更多好處，只是幅度一定要控制好，不要太大。

　　沒事的時候，多走走路，對健康還是會有很多好處的，關(guān)鍵是對血管健康比較有利，可以減少發(fā)生相關(guān)問題，更好的守護健康，或許還能延長壽命。