因?yàn)樗煤?，皮膚的狀態(tài)會變好，很多人會將睡覺當(dāng)作是美容覺，這不是沒有道理的，睡眠充足了，體內(nèi)的腸胃以及肝腎得到休息，代謝水平上升，使得體內(nèi)的廢棄物及時(shí)的排出，避免了堆積的情況，那么黑色素沉淀的幾率也會下降，進(jìn)而是提高皮膚的狀態(tài)，保持一個氣色佳，皮膚好的表現(xiàn)，

　　我們所說的睡眠好，并不是說睡足多少小時(shí)，或者是一定要睡足八小時(shí)之類的，而是要根據(jù)自己的情況，每個人身體狀態(tài)不同，睡眠的時(shí)間也是不一樣的，小孩需要睡久一些，差不多十幾個小時(shí)，成年人七八個小時(shí)，中老年人在六個小時(shí)，要記住每天晚上盡量在23點(diǎn)之前睡覺。

　　不少人會想著晚上少睡一些，白天補(bǔ)一補(bǔ)，這樣的睡眠方式可不利于健康，不能睡黑白顛倒覺，會影響健康的。晚上該睡覺的時(shí)間就趕緊睡覺，白天可以保持半個小時(shí)的午休時(shí)間，有助于下午更好的工作，一天睡足兩個覺，身體也能夠更好的發(fā)展。

　　能夠看得出，睡眠是“天然的保健品”確實(shí)是有一定的道理，保持一個好的睡眠質(zhì)量，讓身體得到休息，對壽命的延長也是有幫助。在此也是呼吁大家不要熬夜，每天晚上早一點(diǎn)休息，熬夜對身體沒有任何的好處，若是長時(shí)間在23點(diǎn)以后睡覺，需要做好承受惡果的準(zhǔn)備，對身體的傷害大。