缺乏安全感的人，睡覺(jué)的環(huán)境要密閉一點(diǎn)，才能睡得著覺(jué)，換個(gè)環(huán)境，就會(huì)出現(xiàn)焦慮不安的情緒，這樣的人也很容易出現(xiàn)。還有就是在密閉空間中，空氣的流通不是很順暢，會(huì)阻礙到正常的呼吸，也會(huì)引發(fā)此種情況。

　　經(jīng)常熬夜的人，睡眠質(zhì)量不高，就會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，大腦卻不能一下子放松下來(lái)，會(huì)持續(xù)地保持興奮。如此下去，身體和大腦就更加容易出現(xiàn)不一致，在突然醒來(lái)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)清醒，身體動(dòng)不了的情況。

　　出現(xiàn)以后，怎么才能快速喚醒自己？

　　發(fā)生時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)恐懼，情緒波動(dòng)就會(huì)比較大，無(wú)法讓自己冷靜下來(lái)。想要喚醒身體，就要先調(diào)節(jié)好自己的情緒，等心態(tài)平穩(wěn)以后，就可以嘗試著動(dòng)動(dòng)自己的眼睛、手指。一般情況下，身體較小部位會(huì)先有反應(yīng)，動(dòng)一動(dòng)之后，漸漸的整個(gè)身體也會(huì)恢復(fù)正常。

　　總結(jié)來(lái)說(shuō)，鬼壓床沒(méi)有大家想象的那么恐怖，大多是自己瞎想，自己嚇自己罷了。頻繁發(fā)生的人，就要穩(wěn)住自己的心態(tài)，找到正確的原因，才能減少發(fā)生相同情況。以上幾個(gè)因素，會(huì)導(dǎo)致頻繁發(fā)生，希望你可以搞清楚，盡量去避開(kāi)。至于喚醒的自己的方式，也教給你，就更不用擔(dān)心了。