在健身的江湖里，仰臥起坐一直是個“熱門選手”，無論是學(xué)校的體育課，還是健身房的常規(guī)訓(xùn)練，亦或是居家鍛煉的小計劃，仰臥起坐似乎無處不在。它看似簡單，一躺一起之間，仿佛就能輕松鍛煉到腹部肌肉，塑造出令人羨慕的馬甲線。然而，就像很多看似美好的事物背后可能隱藏著不為人知的秘密一樣，仰臥起坐也并非百利而無一害。今天，咱們就來揭開仰臥起坐危害有哪些。

　　1、損傷脊椎，埋下健康隱患

　　仰臥起坐這個動作，在做的時候，我們的脊椎需要承受較大的壓力。尤其是當(dāng)動作不規(guī)范時，比如雙手抱頭用力拉扯頸部，或者起身時過于用力，會讓脊椎過度彎曲。脊椎就像一座精密的大橋，連接著我們身體的各個部位，起著支撐和保護脊髓的重要作用。

　　長期進行不規(guī)范的仰臥起坐，脊椎反復(fù)受到過度擠壓和扭曲，很容易引發(fā)脊椎問題。像椎間盤突出、脊椎小關(guān)節(jié)紊亂等情況都可能找上門來。一旦脊椎受損，不僅會導(dǎo)致腰部、背部疼痛，還可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)，出現(xiàn)下肢麻木、無力等癥狀，嚴(yán)重影響我們的日常生活。

　　2、壓迫頸部，引發(fā)頸椎不適

　　很多人在做仰臥起坐時，習(xí)慣雙手抱頭，借助手臂的力量來起身。這個看似平常的動作，其實對頸部造成了極大的壓力。

　　頸部是人體中非常脆弱的部位，里面分布著大量的神經(jīng)和血管。當(dāng)我們雙手抱頭用力向上拉時，頸部肌肉會過度拉伸，頸椎也會受到不正常的擠壓。時間一長，就容易出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬等問題，甚至可能引發(fā)頸椎病。

　　3、鍛煉效果單一，難達(dá)全面塑形

　　很多人以為做仰臥起坐就能輕松練出漂亮的腹肌，但實際上，仰臥起坐主要鍛煉的是腹直肌，對于腹部其他肌肉，如腹橫肌、腹斜肌等的鍛煉效果并不明顯。而且，想要擁有清晰可見的腹肌，僅僅依靠鍛煉是不夠的，還需要降低體脂率。