當運動后、高溫環(huán)境下或是情緒激動后，我們常常會大汗淋漓。此時，身體毛孔擴張、血液循環(huán)加快，處于較為脆弱的狀態(tài)。若不注意行為習慣，很容易損害健康。出汗后注意什么事項？以下這些在大汗淋漓時不能做的事情，一定要牢記。

　　一、避免立即貪涼

　　1.不可對著空調(diào)或風扇直吹

　　大汗淋漓時，皮膚表面溫度較高，血管處于擴張狀態(tài)。如果立刻對著空調(diào)或風扇直吹，冷風會使皮膚表面的血管迅速收縮，打亂正常的血液循環(huán)。這種突然的血管變化，不僅容易引發(fā)感冒、頭痛等癥狀，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。尤其是長時間吹空調(diào)，室內(nèi)外溫差過大，身體調(diào)節(jié)系統(tǒng)負擔加重，更容易生病。

　　2.忌快速洗冷水澡

　　此時洗冷水澡，低溫刺激會使皮膚血管驟然收縮，血液回流心臟的阻力增大，心臟負擔加重。同時，皮膚溫度迅速下降，汗腺分泌被迫停止，體內(nèi)的熱量無法正常散發(fā)，反而會導(dǎo)致體溫升高，出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈等不適癥狀。長期在大汗后洗冷水澡，還可能影響身體的免疫力，讓身體更容易受到病菌侵襲。

　　二、注意不當?shù)娘嬍承袨?/strong>

　　1.不要大量飲用冷飲

　　大汗淋漓后，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料或吃冰淇淋來降溫解渴。但此時胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，大量食用冷飲會使胃腸道溫度迅速下降，消化液分泌減少，引起消化不良、腹痛、腹瀉等問題。而且，冷飲中的糖分和添加劑較多，過量攝入還會增加肥胖和患糖尿病的風險。

　　2.避免一次性大量飲水

　　身體大量出汗后，確實需要補充水分，但不宜一次性大量飲水。因為大量飲水會使血液中的鹽分濃度降低，破壞體內(nèi)的水鹽平衡，導(dǎo)致細胞水腫，引發(fā)頭暈、惡心等“水中毒”癥狀。此外，短時間內(nèi)大量飲水還會增加心臟和腎臟的負擔，影響器官功能。