2.尿液異常
正常尿液顏色呈淡黃色，尿酸過高的人，尿液顏色可能會變深，呈深黃色甚至茶色。而且尿液中泡沫可能增多，且泡沫持續(xù)時間較長不易消散。這是因為尿酸在尿液中濃度過高，改變了尿液的性質(zhì)。
3.身體疲勞
尿酸在體內(nèi)蓄積，會影響身體的正常生理功能，使人出現(xiàn)莫名的疲勞感、乏力，即使經(jīng)過充分休息也難以緩解。這種疲勞感可能會持續(xù)存在，影響日常生活和工作。
四、夏天控尿酸的實用指南
1.科學(xué)補水是關(guān)鍵
出汗多的人一定要及時補充水分，每天飲水量建議在2000毫升以上，可以選擇白開水、淡茶水或蘇打水。少量多次飲用，不要等到口渴了才喝水，這樣才能保證充足的尿量，促進尿酸排出。避免用含糖飲料、啤酒等來代替水，以免加重尿酸升高。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高嘌呤食物的攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、燒烤等。多吃新鮮的蔬菜、水果，如冬瓜、西瓜、黃瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助于尿酸的排泄。同時，要控制酒精攝入，尤其是啤酒，最好不喝。
3.合理運動促代謝
雖然夏天炎熱，但也不能完全不運動?？梢赃x擇在清晨或傍晚氣溫較低的時候進行適度運動，如散步、慢跑、游泳等。運動能促進新陳代謝，幫助尿酸排出，但要避免劇烈運動，以免大量出汗導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失過多，反而不利于尿酸控制。運動后也要及時補充水分。
4.定期監(jiān)測尿酸水平
對于尿酸偏高或有痛風(fēng)病史的人，夏天更要定期監(jiān)測尿酸水平，建議每1-3個月檢查一次。及時了解尿酸變化情況，若發(fā)現(xiàn)尿酸升高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)的干預(yù)措施，防止病情加重。
夏天尿酸容易失控，尤其是出汗多的人群，更要提高警惕。了解尿酸升高的原因和信號，采取科學(xué)的防控措施，合理飲食、充足補水、適當(dāng)運動、定期監(jiān)測，才能有效控制尿酸水平，保障身體健康，安穩(wěn)度過夏天。
