夏季是心臟疾病的高發(fā)季節(jié)，高溫天氣會(huì)使人體血液循環(huán)和代謝發(fā)生變化，心臟負(fù)擔(dān)加重，更易出現(xiàn)心肌缺血(心臟血液灌注不足，導(dǎo)致心肌供氧減少)。夏天心臟易缺血怎么回事？了解夏季心臟的脆弱點(diǎn)，避開(kāi)傷害心臟的行為，才能降低心梗、心絞痛等急癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　一、夏天心臟易缺血的原因

　　1.高溫導(dǎo)致血管擴(kuò)張

　　夏季氣溫升高，人體為散熱，外周血管擴(kuò)張，回心血量減少，心臟需更努力工作才能維持正常供血，增加心肌耗氧量，易引發(fā)缺血。

　　2.出汗多導(dǎo)致血液黏稠

　　高溫下人體大量出汗，若補(bǔ)水不及時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度升高，血流速度減慢，心臟供血受阻，尤其老年人和高血壓患者更易出現(xiàn)這種情況。

　　3.睡眠質(zhì)量下降

　　夏夜悶熱、蚊蟲(chóng)干擾等因素導(dǎo)致睡眠不足或質(zhì)量差，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，心率加快，心肌耗氧增加，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)誘發(fā)心肌缺血。

　　4.情緒波動(dòng)與代謝加快

　　高溫易讓人煩躁、焦慮，情緒激動(dòng)會(huì)使血壓升高、心率加快；同時(shí)，夏季人體代謝速度加快，心臟負(fù)荷加重，雙重作用下易引發(fā)心臟缺血。

　　二、夏天別做這5件事，避免心臟缺血

　　1.長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，溫度調(diào)太低

　　空調(diào)房溫度過(guò)低(低于24℃)，與室外溫差大，進(jìn)出時(shí)血管驟縮驟擴(kuò)，會(huì)刺激冠狀動(dòng)脈痙攣，減少心肌供血，誘發(fā)心絞痛。尤其有冠心病史者，溫差超過(guò)10℃時(shí)，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。建議空調(diào)溫度設(shè)為26-28℃，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間緊閉門窗。

　　2.大量飲用冰飲或吃冰食

　　冰飲、冰西瓜等低溫食物會(huì)刺激胃腸道血管收縮，導(dǎo)致全身血液循環(huán)紊亂，加重心臟負(fù)擔(dān)；同時(shí)，低溫會(huì)使冠狀動(dòng)脈收縮，直接減少心肌供血，出現(xiàn)胸悶、胸痛。夏天補(bǔ)水應(yīng)選擇溫水或淡鹽水，少量多次飲用，避免一口氣喝500毫升以上。

　　3.高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度勞累

　　正午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫最高，此時(shí)進(jìn)行快走、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心率驟升(超過(guò)120次/分鐘)，心肌耗氧量激增，易引發(fā)心肌缺血。老年人和心臟不好者，夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選早晨或傍晚，每次30分鐘以內(nèi)，以散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)為宜，避免出汗過(guò)多。

　　4.飲食油膩、過(guò)量飲酒

　　夏季夜市燒烤、麻辣小龍蝦等重口味食物受追捧，但高油高鹽飲食會(huì)升高血脂、血壓，加重動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈狹窄；過(guò)量飲酒會(huì)使心率加快、血壓波動(dòng)，誘發(fā)心肌缺血。建議夏季飲食清淡，多吃蔬菜、雜糧，每周飲酒不超過(guò)1次，每次啤酒不超過(guò)500毫升(或白酒不超過(guò)50毫升)。

　　5.忽視身體信號(hào)，硬扛不適

　　夏季心臟缺血的癥狀可能不典型，如出現(xiàn)胸悶、氣短、左肩酸痛、惡心等，很多人誤以為是“天熱沒(méi)精神”而硬扛，延誤治療。尤其有高血壓、糖尿病史者，出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立即休息，含服硝酸甘油(若有)，15分鐘未緩解需立即就醫(yī)，心梗黃金救治時(shí)間為發(fā)病后2小時(shí)內(nèi)。