許多人都渴望擁有一頭烏黑濃密的長發(fā)，尤其是頭發(fā)長得慢的人。其實，通過科學合理的方法，能有效促進頭發(fā)快速生長，頭發(fā)長得慢怎么辦？下面就為大家介紹一些實用的方法。

　　1、營養(yǎng)補充法：為頭發(fā)生長“加油”

　　頭發(fā)的生長離不開充足的營養(yǎng)，合理的飲食搭配就像為頭發(fā)提供生長的“肥料”，只有營養(yǎng)充足，頭發(fā)才能健康快速地生長。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的重要原料，因為頭發(fā)的主要成分是角蛋白。像瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用這些食物，能為頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長。

　　維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝，像全麥面包、糙米、燕麥等食物富含維生素B族；維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有助于頭發(fā)的健康，常見的橙子、檸檬、草莓等水果都富含維生素C；維生素E可以促進血液循環(huán)，為毛囊提供營養(yǎng)，堅果、綠葉蔬菜中維生素E含量較為豐富。

　　此外，礦物質(zhì)也是頭發(fā)生長不可缺少的營養(yǎng)成分。鐵元素能預防缺鐵性貧血，保證毛囊的正常供血，菠菜、黑木耳等食物含鐵量較高；鋅元素有助于維持頭皮健康，牡蠣、牛肉等食物鋅含量豐富。日常飲食中注意這些營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，能為頭發(fā)快速生長奠定良好的基礎(chǔ)。

　　2、頭皮護理法：呵護頭發(fā)生長的“土壤”

　　干性發(fā)質(zhì)的人可以選擇滋潤型洗發(fā)水，以補充頭發(fā)所需的水分和油脂；油性發(fā)質(zhì)的人則應選擇控油清爽型洗發(fā)水，保持頭皮的清潔；中性發(fā)質(zhì)的人選擇溫和型洗發(fā)水即可。同時，要避免頻繁更換洗發(fā)水品牌，以免對頭皮造成刺激。

　　洗頭時水溫不宜過高，一般控制在37-40℃為宜，過高的水溫會損傷頭皮和頭發(fā)。將洗發(fā)水在手心揉搓出豐富泡沫后再涂抹到頭發(fā)上，用指腹輕輕按摩頭皮，按摩時間控制在3-5分鐘，既能清潔頭皮，又能促進頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的養(yǎng)分。

　　每周可以進行1-2次頭皮按摩。用手指指腹從額頭開始，順著頭頂向腦后按摩，再從耳朵上方開始，向頭頂方向按摩，每次按摩10-15分鐘。頭皮按摩能夠促進頭皮的血液循環(huán)，增強毛囊的活性，從而加速頭發(fā)的生長。