睡前隨手把枕頭扔到一邊，一覺睡到天亮，這種“無拘無束”的睡眠方式，你是不是覺得超自在？網(wǎng)上甚至有人說不睡枕頭能“矯正頸椎”“改善駝背”，引得不少人跟風嘗試。但長期不睡枕頭，真的像大家想的那么“養(yǎng)生”嗎？今天就來揭開長期不用枕頭睡覺的危害真相，看看長期不枕枕頭，你的身體會發(fā)生哪些驚人變化！
一：頸椎“不堪重負”，酸痛、變形找上門
正常情況下，我們的頸椎有一個向前凸的生理曲度，這個曲度就像彈簧一樣，能緩沖頭部重量、分散壓力，保護頸椎和脊髓。而枕頭的主要作用，就是維持頸椎的生理曲度。當我們不枕枕頭睡覺時，頭部會不自覺地向后仰，頸椎處于過度后伸的狀態(tài)。
短時間這樣睡，頸部肌肉還能勉強“撐住場面”，但長期如此，頸部肌肉就會持續(xù)處于緊張、痙攣的狀態(tài)，就像一直拉緊的橡皮筋，時間久了彈性變差，第二天起床就會感覺脖子酸痛僵硬。更嚴重的是，頸椎的生理曲度會逐漸變直，甚至反弓。一旦頸椎曲度發(fā)生改變，椎間隙變窄，會壓迫周圍的神經(jīng)、血管，引發(fā)頭暈、手臂麻木、視力下降等一系列問題，甚至增加患頸椎病的風險。
二：呼吸不暢，打呼嚕、缺氧成常態(tài)
很多人不知道，枕頭的高度還會影響呼吸狀態(tài)。平躺時，不枕枕頭會讓下頜自然向后墜，氣道在重力作用下變得相對狹窄，尤其是對于本身舌根后墜、肥胖、咽部軟組織松弛的人來說，這種情況會更加明顯。氣道變窄后，空氣進出肺部的阻力增大，睡眠時呼吸就會變得不順暢，容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。
打呼嚕可不是小事，嚴重時會導致呼吸暫停，引起身體缺氧。長期慢性缺氧，會增加高血壓、心臟病、腦血管疾病的發(fā)病幾率，還會影響睡眠質(zhì)量，第二天起床后感覺昏昏沉沉、精神萎靡，長期以往對身體健康危害極大。
三：面部浮腫、皺紋悄悄“爬”上臉
睡覺時不用枕頭，頭部位置低于心臟，重力作用會使血液在面部積聚，阻礙靜脈回流，導致水分在臉部潴留。經(jīng)過一夜睡眠，第二天早上起床就會發(fā)現(xiàn)臉部明顯浮腫，尤其是眼皮、臉頰等部位，影響顏值不說，還會讓人看起來沒精神。
