（三）堅固指甲

　　維生素B7同樣對指甲健康有益。它能增強指甲的角質層，使指甲更加堅固，不易斷裂和分層。經常補充維生素B7，有助于改善指甲脆弱、易折斷的狀況，讓指甲變得光滑飽滿。缺乏維生素B7時，指甲可能變得脆弱、出現(xiàn)橫紋或縱紋。

　　三、調節(jié)血糖水平

　　維生素B7在血糖調節(jié)方面也發(fā)揮著重要作用。它能夠提高胰島素的敏感性，胰島素是調節(jié)血糖的關鍵激素。當維生素B7充足時，胰島素能更有效地促進細胞攝取和利用葡萄糖，從而降低血糖水平。對于糖尿病患者來說，適當補充維生素B7，有助于更好地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生風險。研究表明，在合理飲食和藥物治療的基礎上，補充維生素B7可改善糖尿病患者的血糖控制情況。

　　四、支持神經系統(tǒng)功能

　　維生素B7對神經系統(tǒng)的正常運作至關重要。它參與神經遞質的合成，神經遞質是神經細胞之間傳遞信號的化學物質。維生素B7有助于合成乙酰膽堿等神經遞質，維持神經信號的正常傳遞，保證神經系統(tǒng)的協(xié)調工作。缺乏維生素B7，可能影響神經系統(tǒng)功能，導致記憶力下降、注意力不集中、情緒波動等問題。同時，維生素B7還對神經鞘的形成和修復有一定作用，神經鞘能保護神經纖維，促進神經沖動的傳導。

　　五、其他功能

　　（一）促進胎兒發(fā)育

　　在孕期，維生素B7對胎兒的正常發(fā)育至關重要。它參與胎兒細胞的生長和分化過程，對胎兒的神經系統(tǒng)、皮膚、毛發(fā)等器官和組織的發(fā)育有著重要影響。孕婦適量補充維生素B7，有助于預防胎兒發(fā)育異常，保障胎兒健康成長。不過，孕婦在補充維生素B7時，應在醫(yī)生指導下進行，避免過量攝入。

　　（二）增強免疫力

　　維生素B7通過參與身體的代謝過程和細胞修復，間接增強人體免疫力。當身體的代謝功能正常，細胞能夠得到及時修復和更新，免疫系統(tǒng)也能更好地發(fā)揮作用。維生素B7還能促進免疫細胞的生成和活性，幫助身體抵御細菌、病毒等病原體的侵襲。保持充足的維生素B7攝入，有助于維持身體的免疫平衡，減少感染和疾病的發(fā)生。

　　維生素B7雖然“低調”，卻在人體健康中發(fā)揮著多方面的重要作用。從維持身體代謝到促進皮膚、毛發(fā)健康，從調節(jié)血糖到支持神經系統(tǒng)功能，它如同一位“隱形推手”，默默保障著身體的正常運轉。通過均衡飲食，攝入富含維生素B7的食物，如蛋類、堅果、綠葉蔬菜等，一般能滿足身體對維生素B7的需求。必要時，也可在醫(yī)生指導下合理補充維生素B7制劑，為健康保駕護航。