三、穴位按摩：巧用中醫(yī)智慧

　　1、內(nèi)關(guān)穴：止嘔熱門穴

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋上約三指寬（兩橫指）的中央，兩條筋之間。用一只手的大拇指指尖按壓另一只手的內(nèi)關(guān)穴，力度以稍有疼痛感為宜，持續(xù)按壓1-2分鐘，然后松開片刻，再重復(fù)按壓，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解惡心、嘔吐等癥狀，是中醫(yī)常用的止嘔穴位。

　　2、足三里穴：調(diào)理腸胃的“良藥”

　　足三里穴位于小腿外側(cè)，膝蓋骨下方凹陷處往下約四指寬（三橫指）的位置。用大拇指或食指指腹按壓足三里穴，每次按壓3-5分鐘，力度適中，以穴位處有酸脹感為佳。按摩足三里穴可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，對(duì)緩解反胃惡心有很好的效果。

　　3、中脘穴：緩解胃部不適

　　中脘穴位于上腹部，前正中線上，肚臍上方約四指寬（兩橫指）的位置。將掌心搓熱后，放在中脘穴上，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，每次按摩5-10分鐘。按摩中脘穴能溫暖胃部，促進(jìn)消化，緩解胃部脹滿、惡心等癥狀。

　　四、其他實(shí)用小妙招

　　1、聞清新氣味

　　某些清新的氣味有助于緩解惡心感。薄荷具有清涼的香氣，能刺激神經(jīng)，緩解胃部不適?？梢月勔宦劚『扇~，或者使用薄荷精油，將少量薄荷精油滴在紙巾上，放在鼻前輕輕嗅聞。檸檬的清香也有類似效果，切開一個(gè)新鮮檸檬，聞其散發(fā)的氣味，也能減輕反胃惡心的感覺(jué)。

　　2、避免誘因

　　仔細(xì)回想引發(fā)反胃惡心的原因，盡量避免接觸。如果是暈車導(dǎo)致的不適，下次乘車前可提前做好準(zhǔn)備，如坐在靠窗通風(fēng)的位置，減少車內(nèi)異味的刺激。若是因刷牙刺激咽喉引起，可更換軟毛牙刷，調(diào)整刷牙方式，避免刷毛過(guò)度深入口腔后部。

　　生活中遇到反胃惡心無(wú)需慌張，這些簡(jiǎn)單又管用的小妙招能幫你快速緩解不適。當(dāng)然，如果不適癥狀持續(xù)不緩解或頻繁出現(xiàn)，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人士，排查潛在的健康問(wèn)題！