初秋時(shí)節(jié)，暑氣漸消但余溫尚存，晝夜溫差漸顯，自然界陽氣開始收斂。中醫(yī)認(rèn)為“心為君主之官”，心的功能正常與否直接關(guān)系全身健康。初秋養(yǎng)心需緊扣“收斂”的時(shí)令特點(diǎn)，避免夏季的躁動(dòng)耗散，通過收攝心神、調(diào)和氣血，讓心脈得到滋養(yǎng)，為秋冬的陽氣潛藏打下基礎(chǔ)。初秋養(yǎng)心方法有哪些？

　　一、“收”心神：調(diào)暢情緒，避免躁動(dòng)

　　1.減少心神耗散，避免過度思慮

　　初秋應(yīng)避免像夏季那樣過度消耗精力，減少不必要的應(yīng)酬和瑣事紛擾，給心神“減負(fù)”。工作學(xué)習(xí)時(shí)專注當(dāng)下，避免同時(shí)處理多項(xiàng)事務(wù)導(dǎo)致思慮過度；閑暇時(shí)可選擇安靜的活動(dòng)，如閱讀、練字、聽舒緩音樂，讓大腦從忙碌中抽離，使心神逐漸收斂。過度思慮會(huì)耗傷心血，易出現(xiàn)心悸、失眠等問題，唯有心神安定，心的功能才能正常發(fā)揮。

　　2.巧用“疏肝解郁”，化解不良情緒

　　初秋若出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒，可通過溫和的方式疏解。每天抽出10-15分鐘靜坐冥想，專注于呼吸，讓情緒隨呼吸慢慢平復(fù)；也可到公園、樹林等自然環(huán)境中散步，感受初秋的寧?kù)o氛圍，借自然之氣調(diào)和心神。中醫(yī)認(rèn)為“肝木生心火”，肝氣舒暢則心火平和，避免情緒積壓影響心的功能。

　　二、“收”作息：順應(yīng)陽斂，規(guī)律起居

　　1.早睡以斂心陽，避免熬夜耗心

　　夏季人們習(xí)慣晚睡，初秋應(yīng)逐漸調(diào)整作息，做到“早睡早起，與雞俱興”。建議晚上10點(diǎn)半前入睡，此時(shí)陽氣收斂，入睡有助于心陽潛藏，避免熬夜導(dǎo)致心陽耗散、心血虧虛。熬夜易引發(fā)心悸、頭暈、精神不振等問題，長(zhǎng)期如此會(huì)損傷心的功能，規(guī)律早睡是初秋養(yǎng)心的重要環(huán)節(jié)。

　　2.晨起養(yǎng)心神，避免晨起過急

　　早晨醒來后不要急于起身，可先閉目養(yǎng)神3-5分鐘，讓心神從睡眠狀態(tài)平穩(wěn)過渡到清醒狀態(tài)，再緩慢坐起、下床。晨起后可喝一杯溫水，配合深呼吸動(dòng)作，促進(jìn)氣血循環(huán)，讓心脈得到溫和滋養(yǎng)。避免晨起時(shí)動(dòng)作過急或立刻投入高強(qiáng)度活動(dòng)，防止心神驟擾、心脈波動(dòng)。