在陳式太極拳的練習(xí)中，對(duì)于我們的身體要求是非常嚴(yán)格的，想要練好陳式太極，就必須要要規(guī)范我們的動(dòng)作，要把握好動(dòng)作的“度”，那么我們?cè)撊绾伟盐漳?下面就由小編為大家簡(jiǎn)單介紹一下，相信通過(guò)本文介紹，大家會(huì)有所學(xué)習(xí)的。
首先，我們先來(lái)了解一下陳式太極拳的相關(guān)動(dòng)作特點(diǎn)。
陳式太極拳的愛(ài)好者們都知道，陳式太極拳老架新架，也通稱之為大架。大架里面有舒展大方這一特點(diǎn)，那怎樣能做到舒展大方呢?
重要的要掌握動(dòng)作的度，使之不丟不頂，無(wú)過(guò)不及。在陳式太極拳愛(ài)好者里面很多人的動(dòng)作都到不了位，也就是掌握不好度，不是動(dòng)作開合過(guò)大，就是彎腰夾臂等等。
對(duì)于“度”的把握，在我們練習(xí)太極拳的技擊與推手也是有非常大的作用的。
首先我們先來(lái)了解陳式太極拳的度的含義，度，在陳式太極拳中，也就是位，也可以說(shuō)是位置，也可以說(shuō)是方位，當(dāng)然我們也可以理解成方向，比如說(shuō)手臂的伸展度，身法的高低等等。
大家都知道太極是一個(gè)立體的圓，而不是平面的圓，更可以把這個(gè)立體的圓與人體相結(jié)合，也就是說(shuō)每個(gè)人都是一個(gè)太極。
這個(gè)立體的圓任何一個(gè)方向都可以稱之為點(diǎn)，所以我們可以跟太極拳的理論相結(jié)合，稱之為運(yùn)勁為圓為柔，落點(diǎn)稱之為方為剛。
所以在學(xué)習(xí)的實(shí)踐中，我們也要掌握好相關(guān)的理論知識(shí)。
在做好陳式太極拳對(duì)身體的基本要求包括虛領(lǐng)頂勁、立身中正等等以外，我們把太極拳的動(dòng)作分為手，身，腿來(lái)分析一下陳式太極拳的度，可以幫助初學(xué)太極拳的太極拳愛(ài)好者檢查自己的動(dòng)作是否到位。
當(dāng)然，淺談只是表面的動(dòng)作以及架子，練習(xí)太極拳首先要會(huì)，再做對(duì)，才能更深入的涉及到太極殿堂。
先簡(jiǎn)單的說(shuō)一說(shuō)方位，先說(shuō)四正方位，身體所站立的點(diǎn)為中心點(diǎn)，前后左右稱為四正方，從太極拳的角度去理解，有四正方，就有四隅方，四隅方就是以身體站立的點(diǎn)為中心，身體的左前方，右前方，左后方，右后方，就是四隅方。
也就是大家平?？吹降陌素苑轿?，當(dāng)然太極并不是平面的，而是立體的，所以四正方也可以是上下左右，還可以是上下前后。
從四正方的前方，到四隅方的左前方，之間的夾角的度數(shù)是45度，也可以這樣理解，就是一個(gè)圓的360度分割成8個(gè)方向，每個(gè)方向與近的另一個(gè)方向之間的角度就是45度。
太極其實(shí)就是這樣的一個(gè)立體的圓，可以從任何一個(gè)角度，來(lái)定位四正方和四隅方。這樣從不同的角度，大家看到的都是一個(gè)立體的圓，從動(dòng)作看每個(gè)關(guān)節(jié)都可以是中間的中心點(diǎn)。
以下我們以手臂分析，手臂的伸展度怎么樣去衡量呢?太極拳論所說(shuō)的隨屈就伸，可以片面的理解成以彎曲的姿勢(shì)代替伸直的姿勢(shì)，要怎么樣去代替伸直的姿勢(shì)，大家可以把自己的手臂伸直，然后自然的松肩墜肘，這樣就可以做到手臂的隨屈就伸。
當(dāng)然，放松手臂也要把握好度，手臂彎曲以后肘關(guān)節(jié)不能形成夾角，也就是說(shuō)不能低于90度角，如果按照度來(lái)說(shuō)的話，就是90度加45度，也就是135度，當(dāng)然太極拳的動(dòng)作不能用準(zhǔn)確的角度去衡量，所以可以說(shuō)成是135度左右，這就是手臂伸展的度。
在臂彎相合的時(shí)候，也不能低于45度角，低于45度，就會(huì)使臂彎夾緊。比如六封四閉，雙手合于左耳側(cè)時(shí)的動(dòng)作，如果臂彎夾緊就會(huì)使僵勁突顯出來(lái)。在保持臂彎不低于45角時(shí)，同時(shí)使雙肩，雙肘自然相合就可以了。
手上的動(dòng)作我們也可以找到一個(gè)度，就是在動(dòng)作定式時(shí)的墜腕，會(huì)形成中指領(lǐng)勁上提，就是我們之前說(shuō)的立體圓的頂點(diǎn)，也就是朝向上方位。
比如說(shuō)懶扎衣定式時(shí)的右手，動(dòng)作完成以后，手指朝向是向上的。在做棚勁的時(shí)候，外側(cè)的手因?yàn)橐c手臂形成一樣的角度，也就是小臂與手的夾角要形成135度左右的夾角。
然后手指的朝向是，向內(nèi)上方45度左右方向，這樣手臂自然帶有棚勁，就不需要用多余的力去做所謂的僵性的棚勁。
比如金剛搗碓前式，雙手向左上方棚出，雙手手腕高度一致，左手手心向外，手指朝向就是右上方45度左右方向，右手手心向上，手指朝向是平指身體的左前方45度左右方向。向右平捋以后的動(dòng)作，右手手心向外，手指朝向就是左上方45度左右方向，左手手心向上，手指朝向是平指右前方的45度左右方向，當(dāng)然我們主要是以身體為中心所說(shuō)的角度。
