所以拳譜中又說(shuō)：“煉理不煉氣，煉氣則滯，滯而不靈;煉理，理直而氣壯”。

　　煉理，就是暗指由丹田發(fā)出隨經(jīng)絡(luò)運(yùn)行體內(nèi)之先天自然之氣，而不是煉體內(nèi)隨血脈運(yùn)行于全身之后天之氣。

　　因此，掌握正確的煉氣方法，對(duì)練好陳式太極拳來(lái)說(shuō)是十分重要的。

　　三、練身法

　　身法是拳術(shù)的根本，本固而枝榮。如果身法散亂，不合規(guī)矩，是很難學(xué)好太極拳的。

　　具體要求是，頭宜正直、自然，以意徐徐上頂，虛若頂物，但不可用力。此為虛領(lǐng)頂勁。

　　二目平視，以一手為主，眼神隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)注視著中指。嘴唇要合，舌尖輕抵上腭，耳聽身后。

　　精神集中，使百會(huì)穴與會(huì)陰穴上下遙遙相對(duì)，以利任督二脈相通。

　　因?yàn)橐獨(dú)獬恋ぬ铮允紫葢?yīng)保持脊柱自然直立，沉肩墜肘，并同時(shí)配合塌腰。

　　腰是上下肢轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵。拳論中說(shuō)：“命意源頭在腰隙”，“刻刻留心在腰間”，“主宰于腰”，“腰為車軸”等等，足以說(shuō)明腰在太極拳中的重要性。

　　陳式太極拳的內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)是通過腰脊帶動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。腰力運(yùn)用得當(dāng)，可加強(qiáng)發(fā)力，提高發(fā)勁速度。

　　練習(xí)時(shí)，無(wú)論是進(jìn)退或旋轉(zhuǎn)，凡是由虛而實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)地向下松沉，以助氣的下沉。

　　注意腰腹不可用力前挺，以免影響轉(zhuǎn)換時(shí)的靈活性。這樣既能增加兩腿力量，使下盤穩(wěn)固、沉實(shí)，也使動(dòng)作更完整、圓活。

　　拳論講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。”說(shuō)明了太極拳進(jìn)退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定，主要在于腿部。

　　腿部的姿勢(shì)直接關(guān)系著周身姿勢(shì)的正確與否。

　　對(duì)于腿部的要求是，圓襠、開胯。這樣的姿勢(shì)不但可以保證進(jìn)退靈活，且對(duì)沉氣也很有幫助。

　　再則，膝應(yīng)微曲，與腳跟對(duì)照，不能外露，不要東倒西歪，否則就會(huì)像房子的頂梁柱不正，房子就有倒塌之虞。

　　腳趾腳跟抓地牢固，這樣才算是達(dá)到了“由腳而腿而腰，總須完整一氣”的太極拳身法要求。

　　結(jié)語(yǔ)：相信通過本文的介紹，大家對(duì)陳式太極拳的老架一路已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解和認(rèn)識(shí)，陳式太極拳是目前的主要流派，學(xué)習(xí)的人非常多，要想將其學(xué)好，是需要多下功夫的，在此小編也只能給大家講解理論知識(shí)，終還是需要大家將其運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中。