寶寶不易入睡的原因

　　原因1：饑餓或過(guò)飽

　　因?yàn)閷殞殞?duì)饑餓及飽足的感覺(jué)很敏感，沒(méi)有吃飽就不容易入睡，所以睡前適量的喝奶很重要，但是太飽也會(huì)讓寶寶感到不舒服，所以必須多加觀察適合睡前的喝奶量，幫助寶寶睡得舒適。

　　原因2：聲光刺激

　　若要準(zhǔn)備讓寶寶睡覺(jué)，父母要特別注意盡量不要給他們太多聲光刺激，如聽(tīng)著吵雜的音樂(lè)、撥放著聲音的電視機(jī)或電腦，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是一種干擾。比較常見(jiàn)的狀況是跟父母同房，但父母在旁邊開(kāi)電視，就會(huì)干擾到寶寶睡眠，如果空間允許，臥室盡量保持安靜，才讓寶寶安心睡覺(jué)。

　　原因3：腸胃問(wèn)題

　　若是有腸絞痛的問(wèn)題，寶寶大多會(huì)在半夜突然驚醒、哭鬧不已，腸絞痛的癥狀大約在一、兩個(gè)月大后出現(xiàn)，發(fā)作時(shí)間可能在下午4點(diǎn)到8點(diǎn)之間或是熟睡后的凌晨。另外，若夜晚突然有便意、脹氣，也會(huì)讓寶寶因?yàn)椴皇孢m而無(wú)法入睡。

　　原因4：驚嚇?lè)瓷?/strong>

　　寶寶容易因?yàn)樽约喊l(fā)出的小聲音或動(dòng)作而影響睡眠，如牽扯到被單而被嚇到，或因?yàn)槟承@嚇?lè)瓷渥屪约后@醒，通常是因?yàn)閷殞氃谌臻g活動(dòng)時(shí)，玩得太累或反應(yīng)過(guò)大，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出現(xiàn)驚嚇?lè)瓷洹?/p>

　　3技巧幫助寶寶安心入睡

　　一般來(lái)說(shuō)，寶寶正常的睡眠時(shí)間會(huì)比成人長(zhǎng)，而良好的睡眠環(huán)境及品質(zhì)可以幫助寶寶安心入睡，也有助于身心發(fā)展，只要掌握寶寶助眠重點(diǎn)，建立有規(guī)律的睡眠模式，就能讓寶寶在適當(dāng)時(shí)間入睡，并且一覺(jué)到天明。

　　技巧1：適當(dāng)休息

　　通常寶寶在早上、下午都會(huì)有小睡片刻的時(shí)候，潘俊伸醫(yī)師建議，每次小睡時(shí)間盡量在3個(gè)小時(shí)以內(nèi)，一旦超過(guò)3個(gè)小時(shí)，就會(huì)進(jìn)入睡眠周期，若白天睡得太多，晚上就不容易入睡。

　　技巧2：適度玩樂(lè)

　　有些父母可能認(rèn)為寶寶容易入眠，是因?yàn)閷殞毻娴煤芾?，但其?shí)寶寶如果太累，反而容易過(guò)度興奮及疲勞，顯得煩躁不安，更增加入睡的困難度，所以父母在陪伴寶寶玩樂(lè)時(shí)，要注意是否超出寶寶的體力，因?yàn)檫^(guò)度玩樂(lè)，對(duì)于助眠是會(huì)有反效果的。

　　技巧3：入睡儀式

　　所謂的入睡儀式，是要讓寶寶了解，當(dāng)父母這么做時(shí)，就表示睡覺(jué)時(shí)間到了，可以說(shuō)說(shuō)故事、唱兒歌、放音樂(lè)，或是固定拿同一個(gè)玩偶讓寶寶玩，都是建立入睡儀式的方法，目的是為了養(yǎng)成睡覺(jué)的習(xí)慣，也可以在睡前洗澡，讓寶寶漸漸了解洗完澡就要睡覺(jué)，而且洗澡也能讓肌肉放松，有助于寶寶入睡。

　　技巧4：營(yíng)造環(huán)境

　　為了給寶寶良好的睡眠環(huán)境并確保安全性，建議盡量不要同床睡，房間光線也要夠暗，才能營(yíng)造日夜的差異，讓寶寶能在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候有夠暗的空間，視網(wǎng)膜也比較不會(huì)受到刺激。另外，除了光線暗以外，聲音的刺激也要減少，寶寶才能好好睡上一覺(jué)。如果居家環(huán)境有所限制，父母也要調(diào)整生活習(xí)慣，如電視不要看得太晚，以免聲光音效干擾寶寶睡眠。