三、蛋白質(zhì)天天有

　　處在生長發(fā)育期的寶寶，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

　　如：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

　　四、鐵、鋅、銅不可少

　　人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

　　含鐵豐富的食物

　　如：動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

　　含鋅豐富的食物

　　如：牡蠣、動物肝臟。

　　含銅豐富的食物

　　如：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

　　五、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

　　蔬菜類

　　如：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

　　水果類

　　如：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

　　結(jié)語：孩子吃的好，營養(yǎng)跟得上，長高自然不是難事了。以上是小編精心為大家總結(jié)的有關孩子吃什么可以長高以及有助于孩子長高的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到正在長個的孩子們！