每年到了小暑的時候都是一年當(dāng)中炎熱的季節(jié)，但是很多人不知道小暑是什么意思?小暑節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢，小暑吃什么對身體健康有好處呢?其實不僅是大人們要注意防暑降溫，平時也要注意做好寶寶的避暑工作哦!

　　每年到了二十四節(jié)氣的小暑，就到了夏天熱的時候。這么炎熱的天氣下，家長就必須幫幼兒來避暑去火了。對于第一次當(dāng)家長的你是不是感到手足無措呢?別著急，下面為你支支招。

　　飲食要清淡

　　寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對于桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。

　　多飲白開水

　　寶寶早上起來就喝白開水，這樣可以補(bǔ)充晚上丟失的水分，清理腸道，排除廢物，喚醒消化系統(tǒng)及整體機(jī)能的恢復(fù)等。半小時后再喝奶或吃主食，吃完后再喝幾口水以清潔口腔。

　　酸味食物

　　對于孩子們來說，炎熱的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可斂汗止瀉、祛暑，預(yù)防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應(yīng)當(dāng)吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食欲不振，可將這些食材入菜，更加開胃。

　　不可錯過的5種小暑食物

　　1、新米

　　過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。新米中維生素和礦物質(zhì)大部分含于米粒外層的糊粉層和胚芽中。米淘次數(shù)越多，營養(yǎng)素?fù)p失就越大。所以盡量減少淘米次數(shù)，一般不超過3次。淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗，更不可用力搓洗。但如果米很陳，那就要反復(fù)搓洗，以減少黃曲霉毒素的含量。