很多人都是從電視廣告中了解到一些DHA的知識，那么dha是什么意思?其實DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，尤其對寶寶的生長發(fā)育有好處。那么，dha寶寶什么時候吃好?富含dha的食物有哪些?跟著小編一起來看看吧。

　　dha寶寶什么時候吃好

　　相信很多寶媽們都知道DHA對寶寶很多的好處，是寶寶不可缺少的。DHA俗稱腦黃金，是人體的一種重要元素，它用以人體神經系統(tǒng)細胞的生長及維持，是大腦和視網膜的重要構成成分，對嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。那么，dha寶寶什么時候吃好?

　　一般來說，在嬰兒5個月左右可以適當補充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的寶寶也沒必要非補不可。從食物中攝取就可以了。

　　我們都知道，6個月至2歲是寶寶生長發(fā)育迅速的年齡段，DHA可以產生促使大腦發(fā)育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協(xié)調能力更好，而且這一作用在2歲時為明顯。

　　因此，家長給寶寶補充DHA要在6個月—2歲這段黃金時期。而在2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養(yǎng)元素也是可以繼續(xù)吃的。

　　dha是什么意思

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

　　DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。

　　富含dha的食物

　　DHA既然有這么多好處，對寶寶的成長至關重要，那么，DHA怎么攝取呢?很多父母都會選擇購買一些DHA營養(yǎng)制品，比如市面上的深海魚油、藻油等。卻不知道生活中很多食物也是富含DHA的。主要有以下幾類。

　　1. 魚類

　　金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚所含的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚中之冠”。就某一種魚而言，DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。